Kjenn deg selv, eller hvordan å identifisere kroppstype

I de senere årene, ofte hørt spørsmålet: hvordan å bestemme kroppstype? "Og for hva, akkurat, gjør det?" - kan spørre mange av oss. Faktisk, for en tid siden, trodde ingen om dette problemet. Nye trender i ernæring, sport og bodybuilding er bygget bare på dietter og trening, avhengig av den enkeltes konstitusjon. Så hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt eller for å pumpe en viss gruppe av muskler, spørsmålet om hvordan å bestemme kroppstype, for du blir ganske viktig. Tross alt, for folk av forskjellige typer passer ikke de samme metoder og programmer, selv om målet er foran deg de legger det samme.

Til å begynne med en god forståelse av ikke bare hvordan å identifisere kroppstype, men hva som menes med dette uttrykket. Alle som har en grunnlov, som er totaliteten av nedarvede og ervervede egenskaper. Figur - det er en av dens manifestasjoner. Å vite hvordan du finner din type, kan du forvente ikke bare for å oppnå gode resultater i ferd med å miste vekt eller i idrett, men også for å hindre utvikling av mange sykdommer. Innen medisinen har det lenge vært forbundet med spesielle kroppsstruktur predisposisjon for visse inflammatoriske prosesser.

Ved bestemmelse av den kroppstype basert lie karakteristikker av ben og muskler, samt proporsjonalitet av kroppsdeler i forhold til hverandre. Men det er flere klassifiseringer av strukturelle trekk. Dermed identifiserer Akademiker Petlenko 5 typer: atletisk, gratsialny, asteni, normostenichesky, hypersthenic. Samtidig, oppsummerer professor V. Chernorutskii opp 5 typer tre, fjerne den atletiske og gratsialny. Oftest brukes er den andre klassifisering.

La oss se på hver av disse typene.

1. Asthenic. Denne konstitusjon er uttrykt i overvekt av de langsgående dimensjoner av den legemet over kors. Hvis din kroppstype - astenik betyr for deg er preget av smale skuldre, lange armer og ben, en begrenset mengde fettvev. Veksten av slike mennesker har en tendens til å være over gjennomsnittet. De mangler utholdenhet og styrke, men de er svært aktiv og mobil. Asthenics utsatt for magesår (mage eller tolvfingertarm) og tuberkulose.
2. Normostenichesky. Bygge disse menneskene forskjellig forholdsmessighet og den rette balansen av kroppsstørrelse i lengde og bredde. De er preget av det gjennomsnittlige nivået på reservene av fettvev, sterkt skjelett og brede skuldre. Representanter for denne typen har en slank figur. Dette er akkurat den saken når skjønnheten i kroppen er gitt av naturen.
3. Hypersthenic. Denne typen er karakterisert ved overvekt av de tverrgående dimensjoner av det langsgående. Hypersthenics forskjellige kort hals, kortvoksthet. Mengden av fett i kroppen over den gjennomsnittlige hastighet, noe som fører ikke bare til den samlede mengde søte, men også til de folder av fett, spesielt i midje området. Representanter for denne typen har utrolig utholdenhet, men mangelen på fleksibilitet og nåde. Legene sier at slike mennesker er utsatt for fedme, iskemi, aterosklerose.

I samsvar med datatyper er bygget og kosthold og mosjon. Så, for hypersthenics svært viktige for å holde en konstant hastighet på kalorier per dag. Spesielt forsiktig du må være med karbohydrater. Folk asthenic typen akkurat nok til å begynne å bevege seg mer og trene litt, og å miste vekt vil ikke ta lang tid. er en kombinasjon av riktig kosthold og mosjon for eiere normosthenic grunnlov ideelle utgang. En diett gjør ikke været her.

Så fortsatt hvordan du finner ut hvilken type kropp for å vite hva du trenger å være forberedt. Løsningen er enkel - på omkretsen av håndleddet. Du kan bruke en fleksibel tape-meter. For vekst av 160-175 omkrets kjennetegn:

• 15-17 cm - for normostenik;
• 17 cm - for hypersthenics;
• mindre enn 15 cm - for astenikov.

Dermed bestemme kroppstype, kan du enkelt kontrollere kroppen din, i hvert fall, for å lære å forstå det.