Hvordan utvikle oppmerksomhet og hukommelse i alle aldre

Sjefen ga deg, blant annet noen liten jobb, og du helt glemme det? Making forsoning, mangler noen data, noe som resulterer i beregningene krøpet feil? Og hva sier du i ditt forsvar? Jeg glemte ... Jeg er i livet ... Og spredt i hverdagen? Electric, smeltet på en gasskomfyr eller ulåst flat så ille. Ikke farligere gasser eller jern. Du kan skylde alt på alderdom eller tretthet, eller rett og slett det faktum at det ikke er tid til å tenke på de små tingene, når hodet dekke over en viktig idé. Ja, og hvordan man kan utvikle seg, hvis det hadde vært dyrket så?

Imidlertid er denne metoden. Og hvis du er lei av å tilbringe en halv time hver morgen for å søke sine egne ting, så det er på tide å bruke den. Se nøye på enkelte objekt. Deretter lukker øynene og forestille seg det, nøye tilbakekaller alle detaljer, til det punktet, omgitt av noen andre elementer han er. Dersom situasjonen tillater, å beskrive disse minnene verbalt. For eksempel: en bok i en skinnende dekselet, tykke ark med 300. Hun la seg ned på tittelen på polert bordet, svart. På bordet lå også en hvit brodert rød geometriske mønstret serviett og serviett på en vase ... "osv En god måte på hvordan man skal utvikle oppmerksomhet, ville være å be noen fra familien stille for deg å endre noe på rommet ditt miljø. Prøv å identifisere disse endringene.

Har du en vane bare å late som å lytte til samtalepartner, mens på denne tiden å tenke på noe annet? Tenk på hvorfor dette skjer. Din distraksjon kan være tre grunner til dette: du vet på forhånd hva du skal si og kjedelig og uinteressant; distraherende riss av samtalepartner, hans stemme, samme måte som i gester eller støy; og, til slutt, er du spent på noe, og disse tankene flom hele deg. Hvordan utvikle mindfulness, hvis du - kilden diffust? Prøv å konsentrere seg om temaet for samtalen og distrahert, følelsesmessig løsner fra både talerens personlighet og sitt forhold til temaet i samtalen. Fra tid til annen, spør oppklarende spørsmål, med fokus på et bestemt aspekt av emnet.

Effektivt middel for å utvikle hukommelse og oppmerksomhet, selv i høy alder, pensjonsalder, vil du finne deg selv en virksomhet dagbok, som registrerte alle sine planer og planlagte møter. Men ikke bli "limt" til disse postene. Gjort, en halv time senere re-lese, umiddelbart stengt ned og prøve å huske å skrive i nøyaktig rekkefølge. På kvelden, bør du dobbeltsjekke meg selv - har gått glipp av? Før du leverer over arbeidet som er gjort, eller sende et brev, lese det - kanskje noe annet husker?

Noen ganger glemsel og distraksjon kan være et resultat av stress og banal nevysypaniya eller tretthet. Hvordan utvikle mindfulness i et slikt tilfelle? Prøv å sove minst syv til åtte timer i døgnet. Når stillesittende arbeid hver time sikker på å stå opp og gjøre litt fysisk trening - zaprokinte hodet og sakte drar den til venstre eller høyre. Dette vil mette den trette hjernen med oksygen og returnere ham til ytelse. Det er folk som har mer utviklet visuell persepsjon, og det er de som har skjerpet lytting. Hvis du faller i den første kategorien, posten lytte til informasjon i form av abstracts, og hvis den andre, lese teksten høyt.

Små barn spredt, fordi de fortsatt ikke kan skille det viktige fra det uviktige, men fordi de synes det er vanskelig å konsentrere seg om noe viktig og komme bort fra ytre støy eller bilder. Hvordan utvikle seg oppmerksomheten til barnet, at han ikke skulle ha problemer med å lære på skolen? For det første, å gi ham rudimenter av selvdisiplin til et barn, lytte til informasjon som kan minst 15 minutter for å konsentrere seg om det. Dette kan gjøres på en leken måte. Først må du forklare smuler, den slags oppmerksomhet. Så hvis barnet allerede har et konsept av farger, gi oppgaven: Finn meg en rød. La ham peke på den røde farge elementer. Sørg for å prise ham i tilfelle av suksess. Etter fem år vil nærme seg spillet med tegninger av "Finn 10 forskjeller."