Hvordan lære å være stille. Hvordan lære å være stille - psykologi av dette fenomenet

Alle vet at stillhet - gull, og det virkelig har en spesiell betydning i livet til en person. Tie til rett tid ofte viser seg å være mye mer riktig enn å uttale noen ord. I hverdagssituasjoner, er det ønskelig å kunne rettidig identifisere ikke bare når det er best å ikke si et ord, men også når det ikke er overflødig å snakke og. Men det viktigste - er å være i stand til å forholde seg taus når det virkelig trengs. Hvordan du gjør det ikke? Hvordan lære å være stille?

Hvorfor trenger vi stillhet

Nødvendigheten av stillhet på grunn av dagens situasjon. Svært ofte er det omstendigheter når det er bedre å være taus enn å snakke. Skal kontrollere sin tale og for å unngå forhastede ord når håndtere alvorlige spørsmål knyttet til private liv, i løpet av virksomheten samtaler når du kommuniserer med fremmede eller barn. Man - et vesen rimelig og bør forbli slik i de fleste episodene av livet, ellers konsekvensene kan bli svært ubehagelig. Silence har flere fordeler. Det er i stand til å:

• skape et rom for tanken;
• fri fra inaktiv klapre og mase;
• skjerpe følsomhet for de indre og ytre verden;
• bevissthet og gi meningsfulle tiltak;
• for å muliggjøre mer fullstendig absorbere informasjon fra utsiden.

Manifestasjoner av stillhet i hverdagen

I våre liv, har stillheten en spesiell nisje. Det finnes en rekke situasjoner der det ikke er tvil om hvordan du kan lære å være stille, fordi dette ikke er nødvendig. Stillhet er en naturlig og uunnværlig i følgende tilfeller:

1. Ritualer - spesifikke hendelser eller personer fortjener å ha sine øyeblikk av stillhet.
2. Gjeld - den opprinnelige versjonen av kloster askese, som regnes verdig spesiell respekt - et løfte om taushet.
3. Rettigheter - uttrykket "du har rett til å tie" innebærer eksistensen av tid til å bevisst tale.
4. Secrets - evnen til å skjule noe og ikke gi andre folks hemmeligheter er alltid høyt vurdert i hvilken som helst person.

Kommunikasjon i samfunnet

Man - etableringen av sosiale og alene inne i svært samfunn han ikke kan gjøre. Derfor, for å snakke og å snakke er en naturlig psykologisk behov. Det er således en ny forståelse av situasjonen, fjerning av nervøs spenning, lettet sinnstilstand. Men i utgangspunktet bør du alltid finne ut om du trenger en potensiell dialog i det hele tatt. Er ikke din informasjon eller spørsmålet ditt er ubrukelig? Kan si til seg selv: "Det er bedre å være stille." Alltid i dialog bør vite hvem og hva som kan sies. Det er ikke nødvendig å slå kommunikasjon inn i en tom og en sløsing med ord. I samtale ønsker du å fokusere på samtalen. Noen du kan gjøre nesten hva som helst, for eksempel en psykolog eller en elsket en som er i stand til å forstå deg. Men med de fleste er bedre å begrense ordningen:

• Still et spørsmål - få informasjon;
• lage et tilbud, anmodning eller krav - å innhente samtykke eller avslag;
• uttrykke tvil, krav, mening - en forklaring.

Stillheten i familien

Slektskap - svært komplisert og delikat sak, og det er helt tvetydig. Stillheten i familien er ikke velkommen, tvert imot, for forståelsen nødvendig å være i stand til å snakke på grunn av utelatelser kan forekomme med alvorlige krangler, misforståelser, konflikter. Men noen ganger er det situasjoner når man må være stille som en fisk. Dette gjelder spesielt for de tilfellene når den ikke er dominert av sinnet og følelser, og en negativ holdning til sin halvdel uttrykt i form av sinte skjellsord og noe godt er ikke senere bringer. Hvordan lære å være stille, når jeg ønsker å uttrykke alt som har samlet seg i dusjen? Svært ofte krever det å samle en knyttneve all tilgjengelig informasjon vilje. Senere, selvfølgelig, vil du være i stand til å tilstrekkelig til å tenke og uttrykke sine klager, finne de riktige ordene for det.

Silence på jobb

En mann som vet å være stille, vil det alltid bli verdsatt på jobben langt mer enn en som ikke kan holde kjeft. Tross alt, vil det bety ved et faktum at den ansatte er i stand til å lytte til samtalepartner, for å vise hensyn til det, og for å bevare konfidensialiteten av informasjon mottatt. Hvordan lære å være stille på jobb? Måter å holde stillhet på arbeidsplassen er identiske med de generelle metodene for å finne indre balanse og selvkontroll. Akkurat som i alle andre tilfeller, i alle samfunn av stillhet - er en manifestasjon av verdighet. I andre tilfeller - evnen til å unngå konfrontasjon av synspunkter i debatten, muligheten til å gå tilbake fra en situasjon hvor det er rimelig. Men du bør alltid huske at permanent taushet kan også bli vurdert negativt. Se etter en middelvei.

Viktige måter å tie

Hvordan lære å være stille? Psykologi - vitenskapen, som var blant de første til å utvikle dette problemet og lete etter løsninger som kan hjelpe de fleste. For å lære å tie til rett tid, kan du bruke følgende metoder:

1. Selvtillit. Hvis du oppdager en manglende evne til å kontrollere sin tale og ofte kan ikke holde på, for ikke å snakke, som gir deg en mye ulempe i livet, må vi først forstå deg selv. Hvorfor skjer dette? Uopphørlig klapre kan signalisere som et knust nervesystemet, stress, depresjoner og andre mer alvorlige psykologiske problemer. Naturligvis er det best å diskutere dette med en psykolog. Det vil hjelpe deg å lindre indre stress, og situasjonen vil bli bedre. Men ikke alle vil gå til legen. De fleste mener at i en posisjon til å takle dette problemet. Du kan prøve å finne ut på egen hånd, men det vil være mye vanskeligere.
2. Meditasjon. Nedsenking i seg selv forståelse. Det er mange avslapping teknikker, slutte å tenke, oppnåelse av indre tomhet, hvor det er best å høre din indre stemme, er personlighet avslørt, og noen ganger forstått svært viktige sannheter.
3. Ensomhet. Å lære å være stille, kan du midlertidig flytte bort fra samfunnet og være alene med ham. Dette vil gi en utmerket mulighet til å lytte og høre. I dette tilfellet er en god lytter ikke så mye musikk som det er natur: fuglesang, lyden av vann. Prøv å vurdere miljøet, verden, og for å forstå sin plass i den.

Måter å holde stille i kritiske situasjoner

Hvordan lære å være stille i situasjoner der følelser treffer nøkkelen, og du kan ikke sitte stille og meditere, eller å fratre, og ordene og revet ut, og du absolutt vite sikkert at senere de blir nødt til å angre?

1. Puste. Når det er en kritisk situasjon, der følelser har overtaket og ønsker å snakke, og dette kan ikke gjøres, mye hjelp pusteøvelser. Det er et veldig dypt pust og en lang utpust. Mange ganske mange minutter å puste. Hjernen er overmettet med oksygen, og den fysiske tilstand av forandring.
2. Vann. Å tie, kan du ta munnen en annen sak - et glass vann eller noe å spise, tygge godt og blir ikke distrahert av ytre stimuli.
3. Øvelsen. Hvis det er mulig, kan en god måte å distraksjon av unødvendige ord tjene som en fysisk aktivitet. Alt som er mest vanskelig for deg: sit-ups, push-ups, trykk på. I andre tilfeller, en ubehagelig samtale, kan du bare kjøre i den sanneste betydning av ordet.
4. Pain. Smerte er i stand til å distrahere deg fra nesten alt. Så ordnet fysiologisk kroppen vår, som i nærvær av smerte, er han distrahert utelukkende på dem, alt annet mister sin betydning. Du kan bare klype meg selv. Men moderne psykologer har lenge kommet opp med en mer interessant metode: vanlig gummi band ligation Seddel bæres på håndleddet, og i krisesituasjoner er trukket og slippes. I dette tilfelle er det mulig ved å trekke Kondom på ulike lengder for å regulere størrelsen av smerte. Forresten, er denne metoden nå utbredt og gjør det mulig ikke bare å unngå unødvendige ord i en spesiell situasjon, men også for å hindre dette i fremtiden, fordi kroppen produserer en betinget refleks: buste ut for mye - får vondt.

Når det er bedre å snakke

For Sokrates, en mann kom og spurte:

- Vet du hva din venn sier om deg?

Sokrates sa:

- Før du forteller meg nyheten, for å spørre hans ord gjennom 3 skjermer. Den første - en skjerm av sannhet. Er du sikker på at dine opplysninger er sanne?

- Det er et rykte.

- Den andre sikt - god mesh. Hvorvidt denne nyheten vil gi meg en god og behagelig?

- Ikke i det hele tatt.

- Og den tredje sil - god mesh. Vil denne meldingen til meg nyttig?

- Neppe.

- Nå bedømme selv: vil du fortelle meg nyheten, der det er verken god eller sannhet, og alt annet, er det nytteløst. Hvorfor sier det?

Derav konklusjon: før for å si noe, alltid verdt å tenke på, hva har det å gjøre.