Hvordan å svømme? hemmeligheter proffene

I svømming, spiller puster en viktig rolle utøveren. Uavhengig av helsetilstand og fysisk form, folk knapt svømmer større avstand uten tilførsel av oksygen. En enkel måte å løse dette problemet - en spesiell pusterøret, men en voksen, enn si i bassenget med "tilbehør" bare lo. Hvordan å svømme? Først må du lære å puste riktig i vannet. For å gjøre dette, er det noen enkle øvelser:

1. Hold pusten og lavere ansikt i vannet. Vær rolig, bo på ett sted. Så sakte lage to slag under andre slag begynner å pust sakte ut. Finish puster ut må være allerede over vannet til enden av det andre slag, heve hodet. Da puster og gjenta øvelsen på nytt.
2. Den andre øvelsen er oftest brukt for svømming opplæring av barn. Pust luft og helt nedsenket i vann, knærne må ta tak i hendene og sakte telle til 15, deretter stige til overflaten.
3. Vi helle over vannet slik at munnen var på overflaten av vannet, puster inn og ta det ned ansiktet, sakte puster luften i vann, heve hodet og gjenta øvelsen.

Hvordan å svømme? Å svømme raskt og over lange avstander det er nødvendig å følge rytmen av pusten. Det må samsvare med bevegelser av hender. Puster langsomt trenger, og inhalerer tvert imot - raskt. Husk, jo saktere du puster ut og puste mindre, bevege seg raskere.

Hvordan å svømme bryst?

Messing - en av de raskeste måtene å svømme. Når riktig teknikk svømmer kan reise lange avstander raskt. Det er overraskende at med denne teknikken svømmeren produserer nesten ingen støy, og aller viktigst - en person kan svømme både i klær, og med noen belastning, for eksempel, druknet en mann. Hvordan å svømme? Stroke denne stilen kan deles inn i flere deler, uten noe rett til å svømme du ikke får:

1. Riktig benbevegelser.
2. De riktige håndbevegelser.
3. Samordning av hender og føtter.
4. Puste.

Hvordan å svømme? Å lære å svømme bryst, må du først mestre de sparker bevegelser (pull-up, bevegelse, pause). Trekke - initial bevegelse, bidrar til å redusere vannmotstanden. Som en ytterligere bevegelser og Hastigheten er avhengig av denne innledende bevegelse. Oppfølgingstiltak etter å trekke opp - bevegelse. Det er nødvendig å utføre meget sterkt, da det øker hastigheten på svømmeren. Og den siste handling - slip, så er det en pause, hvor et minimum aktivitet og høy hastighet du beveger deg. Deretter må du lære de riktige håndbevegelser og lære å kombinere dem med føttene. Og, selvfølgelig, det viktigste - pust. Med riktig pust lære å svømme på linje med de profesjonelle er ikke vanskelig.

Hvordan å svømme butterfly?

Denne type dykking er det vanskeligste og langtekkelig. Først denne stilen av svømming viste Dzhimmi Higgins i OL. Senere, etter kampene, har det spredt over hele verden. Det antas at svømme på denne måten bidrar til vekttap, fordi på den tiden bruker den enorme mengder energi, ikke bare trene musklene som når du navigerer andre stiler forbli i ro. Det vil si, de helsemessige fordelene - er unektelig.

Trenere hevder at den beste fortsatt ikke bruke en stil av å svømme hele tiden, og svømme på forskjellige måter. Dette vil ikke bare styrke forskjellige muskler i kroppen din, men også gi huden elastisitet, bidrar til å miste vekt og løse noen helseproblemer, spesielt - problemer med ryggen og andre deler av kroppen, inkludert leddene.