Hvilke vitaminer for å drikke i høst for immunitet: navn

Med tilnærming av høst porene i det beskyttende system i menneskekroppen er svekket, slik at vi lett bli syk forkjølelse ulike sykdommer og virale infeksjoner. På denne tiden av året bør være mer enn noen gang å holde seg til en sunn livsstil, ellers kan du ikke stoppe nysing og hoste til våren. Styrke immunsystemet, vil sikkert hjelpe vitaminer.

Behovet for vitaminer er alltid der

Hvis du tror det, etter å ha spist i sommer rikelig med frukt og grønnsaker rike på innhold av næringsstoffer, er du fylt med micro "A" gruppe "B", "C", "D", "E" for et år, så du er feil . Dessverre har de ikke muligheten til å hope seg opp i kroppen, og fylle sine tall må jevnlig.

I denne forbindelse til overordnet spørsmål om hva du skal drikke vitaminer i høst, glem om sykdommen. Riktignok kan man ikke overse noen av de ovennevnte gruppene. Alle av dem er avgjørende for vår helse.

Dessverre, uvitende mennesker ikke bare ikke vet hva du skal drikke vitaminer i høst, men som på grunn av noe som kan gjøre opp sine underskudd.

Selvfølgelig, mange vet at nyttige mineraler som finnes i frukt og grønnsaker, og høsten - det er på tide, når innhøstingen av epler, pærer, gresskar, druer.

Så fortsetter vi til den praktiske behandlingen av spørsmålet om hva å drikke vitaminer i høst.

Vitaminer i gruppe "A"

På grunn av mangel på næringsstoffer i kroppen med utbruddet av kaldt vær først begynner å svekkes staten av våre hår, negler, tenner, og svekker også vårt immunsystem.

På spørsmålet om hva å drikke vitaminer i høst for å løse de ovennevnte problemene, er det nødvendig å gi et svar: "De som tilhører gruppen" A". De finnes i gulrøtter, epler, ost, samt tang og rømme.

Mange er interessert i temaet om hvilke vitaminer for å drikke i høst for immunitet. Som allerede understreket, for å forbedre kroppens motstand sykdommer trenger hele komplekset av næringsstoffer. Det er umulig å styrke immunsystemet for å gi de "A" og "B" vitaminer, mikronæringsstoffer og overser knyttet til grupper "C», «D» og 'E'.

Styrke beskyttende reaksjon av organismen kan være, hvis du drikker så mye friskt eple og gulrot juice som mulig.

Gruppe "B" vitaminer

Du trenger ikke ha noen ide om hva du skal drikke vitaminer i høst? Navnet "tiamin" deg om noe sa? I mellomtiden, er det nødvendig for helsen til vitamin, som er kjent som B1. Dens mangel kan utløse utvikling av nervesystemet, kardiovaskulære hendelser, forekomsten av smerter i muskler. B1 kan kompensere for mangelen av øl gjær og bakterier av kornavlinger så som hvete.

Mange spør: "Hva vitaminer for å drikke for barn i høst?" Primært, disse omfatter riboflavin, som er kjent som B2. Dens mangel fører til nedsatt syn, som det deltar aktivt i vekstprosessen. Å berike vitamin B2, kroppen til barnet, bør bli introdusert til diett produkter som spinat, tomater, blomkål, gjær, melk.

Hvilke vitaminer for å drikke i løpet av høsten barna ennå? Selvfølgelig, mikronæringsstoffer det tilhørende gruppene "C" og «D». Unge og umodne organisme er spesielt utsatt ODS, så alle barn bør spise regelmessig sitrusfrukter er rike på vitamin C. Vel, er vitamin D viktig for barn å styrke bein og redusere tretthet. Men fortsetter vi til "B" gruppe.

Tredje grad av viktighet er nikotinsyre. Uten er det umulig syntese av hormoner. Små mengder av dette vitamin fører til apati, slapphet, tap av konsentrasjon. Gjøre opp for hans manglende hjelp korn og melk.

Det er også svært viktig for menneskers helse og vitamin B6 kjent som pyridoksin.

I høst er det vanligvis ikke nok i kroppen. Som et resultat av forverret sykdommer i det kardiovaskulære system og progressiv leversykdom. For å minimere disse risikoene, er det nødvendig å spise gjær, hele korn, bønner, nøtter, granateple.

Gruppe "C" Vitaminer

Selvfølgelig, et stort antall gutter bekymret spørsmålet om hva å drikke vitaminer i høst mannen. Det første trinnet er å berike legeme med askorbinsyre, som er dårlig delt og praktisk talt ikke absorbert i de som lider av nikotinavhengighet. Vitaminer av gruppe "C", som allerede understreket, bidrar til å øke kroppens motstandskraft mot sykdommer, spesielt forkjølelse og influensa. Kompensere for mangel av askorbinsyre for å hjelpe appelsiner, sitroner, paprika, kål, solbær.

Vitaminer av gruppen «D»

Svakere sex er bekymret for hva vitaminer drikke jente høsten. Først av alt, damene må forholde seg til en mangel på vitamin D.

Med utbruddet av den første kalde solens aktivitet avtar, slik at mengden av dette vitamin i kroppen avtar, fordi dens syntese skjer ved direkte innblanding av UV-stråler.

Vitamin D bidrar til å gjøre våre bein sterke. Bli kvitt underskuddet vil bidra til å rømme, fløte, egg.

B-vitaminer "E"

Uten vitamin E ikke kan gjøre om høsten, fordi det også bidrar til å styrke immunforsvaret, og også bremser aldringsprosessen. Hvis du ønsker å berike kroppen med vitamin E, spise mer valnøtter, spinat, aprikoser, sjø buckthorn, peanøtter og sorrel.

vitamin komplekser

Dessverre, selv om vårt bord er stablet høyt med et utvalg av grønnsaker, frukt og andre delikatesser, vi kan ikke 100% tilfredsstille kroppens behov for vitaminer. Derfor, og det har blitt utviklet av farmasøytiske selskaper vitaminkomplekser, som inneholder i utgangspunktet alt du trenger for helsefremmende.

Vi lister de vanligste. For tiden i høy etterspørsel, "Vitrum" (USA), som er anbefalt for høy fysisk og psykisk stress, samt ubalansert diett og i løpet av utviklingen av smittsomme sykdommer.

Også populært medikament "alfabet" (Russland), som bør tas med et underskudd av sporelementer, under dietten og ubalansert diett.

Mange foretrekker å ta en vitamin kompleks "Complivit" (Russland), som bidrar til å styrke kroppens immunforsvar.

Det må bli husket at de ovennevnte midler, til tross for det faktum at uten resept av legen, fortsatt som narkotika, så det er veldig viktig å ikke overdrive det med doseringen. Vær også oppmerksom på at noen vitamintilskudd kan rett og slett være kompatible med hverandre, slik at flere systemer kan brukes er ikke alltid.