Helse, Kosttilskudd og vitaminer
Hvilke vitaminer er best tatt i vinter
Selvfølgelig, vinter, på grunn av mangel på friske "frukt og bær" vitaminer, er en form for stress for kroppen. Som et resultat, overvinner human døsighet, tretthet, lav stemning, latskap og fører også til lav immunitet og, som en konsekvens av dette forekommer hyppig sykdommer.
Spørsmålet melder seg: hva vitaminer er best tatt i vinter?
Leger immunologer mener at om vinteren må du ta disse vitaminer som kan støtte kroppen og hjelpe det til å takle motgang dermatologiske, tricology karakter, styrke immunforsvar og gjenopprette (eller opprettholde) skjønnhet og ungdom. Prøv å forstå hva vitaminer er ansvarlig for "trivsel" av ulike organer og systemer. Dette vil bidra til å finne ut hva vitaminer er viktig, og vi trenger dem i vinter.
Mangel på vitamin A, C, E og gruppe B bidrar til fremkomsten av tørrhet, avskalling og rødme i ansikt og hender. Håravfall, kjedelig sin naturlige skygge, sprø negler - alt dette sier om mangel på B-vitaminer, vitamin C, magnesium, kobber og jern. Hyppige dermatitt er et tegn på mangel på B-vitaminer (særlig B2, B3 og B6) i kroppen, lange ikke-healing sår og rifter på huden - en mangel på vitamin C, D og K. Så hvordan kan du gjøre opp for mangel på essensielle elementer av hva du skal drikke vitaminer vinteren ? Tross alt, kan vitaminer øke immunitet, og dermed forbedre deres helse. Som regel naturlige vitaminer om vinteren er svært sjeldne. Derfor anbefales det å ta vitaminer i kapsler som selges i apotek.
I tillegg, vinter folk ofte ikke har nok vitamin C eller askorbinsyre. Det er en kraftig antioksidant som spiller en viktig rolle i stoffskiftet, øker immunitet og er involvert i syntesen av "lykke hormoner". Det faktum at i vinter, er nødvendig for en organisme denne vitamin - et unektelig faktum: under epidemiske situasjoner, forkjølelse og andre plager, leger alltid foreskrive til oss askorbinku. Hvor finner du denne vitamin? Inneholdt askorbinsyre kiwi, appelsiner, chokeberry og tomat. Vel, den rikeste på innholdet av vitamin C produkt - surkål.
Vi slår nå til vitaminer i gruppe B. I tillegg til de tidligere nevnte virkningene av en mangel på vitaminer i gruppen, vises også Zayed munnvikene, begynner å tørke og sprekker lepper og øyne vann, personen blir irritabel, lider av søvnløshet. Finn de riktige vitaminer kan være, hvis du spiser mat som bokhvete, erter, ris, egg, meieriprodukter, hjerte, lever, nøtter. Foruten de nødvendige vitaminer, som er så nødvendig for mennesket i vinter, disse produktene inneholder et rekordhøyt beløp av et protein som fungerer som en slags "byggemateriale" for cellene i kroppen vår. Online apotek kan kjøpe vitamin B-kompleks i ampuller, kapsler eller tabletter.
Hvis du begynner å legge merke til at synet gir deg mer og mer, så har ikke nok vitamin A. I tillegg til visningen, er det også nyttig for å styrke immunforsvaret, noe som er spesielt viktig under den kalde årstiden, for å forbedre kvaliteten på hår og negler. Selvfølgelig, mange er begrenset i vinter inntak av vitamin kosttilskudd som kan kjøpes på apotek. Men i ferske matvarer, som vi brukte til å hamstre siden høsten, disse vitaminene også tilstrekkelig antall. Kilder - gulrøtter, fisk, melk, egg, persille, dill og sorrel. Apoteket kan spørre retinolacetat - dette er den vitamin A.
Alt går galt? Du kan ikke konsentrere seg om noe? Dette antyder en mangel på vitamin E - tokoferol. Han er ansvarlig for immunforsvaret, hjelper det å styrke tilførselen av oksygen til kroppens celler, noe som gjør det lettere å takle høy psykisk stress. I yuolshom mengde som inneholdes i kål, salat, spinat, storfelever, egg, magert kjøtt, vegetabilsk olje. Her er det best å ta vitaminer i vinter for å være i form av en hundre. Men hvis vi gjennom listen av nødvendige vitaminer (nemlig i kapsler eller tabletter), så når du forstår: til frokost, lunsj eller middag er nødt til å spise en håndfull piller. I dette tilfellet, er det bare å kjøpe en multivitamin drikke en kapsel daglig.
Nå la oss snakke om vitaminer som finnes i nærings masker, kremer, balsamer, som er nødvendig for vår hud og hår. Hvilke vitaminer er best tatt i vinter for å permanent bevare Molostov vår hud og hår, og deres naturlige skjønnhet. Selv med riktig, vil balansert kosthold ikke være i stand til å fullt ut oppfyller håret og huden fra innsiden riktig mengde vitaminer. Og så komme til unnsetning ulike kremer. Jar nødvendige midlene vil bidra til å endre situasjonen til det bedre. Favoritter-kosmetologer er kremer som inneholder vitaminene A, E, C og gruppe B. I forebygge aldring er ansvarlig vitamin A, slik at det er en del av grunnlaget for anti-aldring linje. Har en beroligende effekt og er involvert i vev reparasjon vitamin E. Vel, den ubestridte lederen i kampen mot mørke flekker under øynene er vitamin C, fremmer frisk farge i ansiktet. B-vitaminer er ansvarlig for restaurering av vitale cellefunksjoner. Kosmetiske produkter, som består av inneholder disse vitaminene kan finnes i nesten alle butikker og kiosker.
Og til slutt, fem nyttige tips som vil tillate deg å forbedre den generelle tilstanden til kroppen din:
Først riktig kosthold - gi opp hurtigmat, begrense seg i forbruket av pølser, animalsk fett, røkt, laget av mel;
Dernest et regelmessig inntak av vitamin komplekser, og kosttilskudd;
for det tredje, mer tur i frisk luft, aktivt involvert i sport, observere modus, gå til sengs senest 22 timer.
Fjerde, gi opp dårlige vaner, slutte å røyke, prøv å ikke bli involvert i alkohol;
Vel, i den femte, opprettholde et godt humør, fordi dette er absolutt et løfte om god helse. Og hva bedre å ta vitaminer om vinteren du allerede vet!
Similar articles
Trending Now