Gledesløs livet har blitt til meg - torturert ryggsmerter

Statistikk bekrefter at 80 prosent av befolkningen fra tid til annen oppleve ryggsmerter. Det er bare vise meg 20 prosent av de heldige som har bestått denne koppen! Er det ukjente keepere tok hensyn til bare de som har smerter oppstår med jevne mellomrom - hvis du fortsatt kan akseptere. Men ingen liv er å tro at det er i verden minst en person som aldri har blitt stukket, ikke verke, ikke trukket, ikke lumbago, ikke "satt inn" i ryggen.

Hvorfor er det så sårbare denne delen av kroppen din? Mottakelighet for skade og smerte på grunn av oppbyggingen av ryggraden og dens funksjoner. Det er ingen vits - 33 ryggvirvler er adskilt fleksibel brusk (intevertebralskiver), vikle inn i og trenge inn i en rekke ligamenter, nerver, muskler. I et slikt komplekst system vil uunngåelig, før eller senere, under visse vilkår, noe zasboit, perenapryazhetsya, betent, skift eller rive, hvilke forholdsregler er tatt. Noen ganger ryggsmerter forbundet med alvorlig sykdom eller ryggmargsskade, men den statistiske fleste tilfeller er de ikke et resultat av alvorlige brudd, ganske lett å fjerne, eller gå bort. Men selv disse manifestasjoner gjør betydelig ubehag, og hvis det blir hyppige, om ikke snu livet til tortur.

Ulike forhold som ryggsmerter, isjias, ankyloserende spondylitt, spondylolistese, og andre fortjener en egen, objektiv beskrivelse, men nå la oss snakke om et utbredt fenomen under den generelle tittelen - ryggsmerter. Grunnene til at de kan være forskjellige, selv motsatte. For eksempel kan de forårsake som en passiv, stillesittende livsstil, som fører til svekkelse av muskler og overdreven aktivitet, using muskler, leddbånd og sener. Fedme har en skadelig virkning på den nedre del av ryggen, og løfte vekter - på en hvilken som helst del av dette, ikke kunne motstå høy belastning. Dårlig holdning, og selv ubehagelig holdning ujevn madrass føre til muskeltretthet. Ofte er det en ryggsmerter hos gravide kvinner - dette er på grunn av den ekstra belastningen skapt av vekten av fosteret. Selv stress kan noen ganger føre til muskelspenninger alle de samme ubehagelige konsekvenser.

Bakgrunnen for besøket til en lege ryggsmerter kan bli hvis de oppstår på en jevnlig basis og ikke passere i løpet av få dager, ledsaget av feber, kvalme, diaré. Uten opphold, bør gå til resepsjonen hvis smertene gir til hender og føtter og underekstremitetene nummen. Du må kanskje tjenestene til en kiropraktor, osteopat eller fysioterapeut, eller vil du bli henvist til en revmatolog, orthopedist eller nevrolog. Det hele avhenger av hva som er funnet under en grundig undersøkelse.

Selvstendig, med sikte på å få ned smerte, kan du ta ibuprofen eller paracetamol for å varme tilbake i boblebadet eller bruke en kompress. Det viktigste - å redusere fysisk aktivitet og sikre en komfortabel stilling.

For ikke å overvant ryggsmerter, må du følge vognen - det reduserer belastningen på ryggraden. Kontorstol bør justeres slik at knærne er omtrent jevnt med lår og ryggstøtten hadde. Plasser dataskjermen på en armlengdes avstand fra øyet, og ved å bruke tastaturet, må du kontrollere at hånden lå på hennes høyre. Hold orden på sin egen vekt og styrker ryggmuskulaturen enkel, men regelmessig mosjon. Ikke løft uten behov for tyngdekraften, og hvis du trenger å gjøre det, må du bøye knærne, holde ryggen rett, og heis eller en bærbar objekt - så nær som mulig til kroppen. Unngå både tilt og rotere kroppen, prøv å sjelden bøye seg og få noe fra toppen av kabinettet er ikke for lat til å ta med en stol hvis det er nødvendig, hyller.

Generelt, holde ryggen og ta vare på henne, før hun minnet om deg selv!