Ernæring og helse for den gravide kvinnen: funksjoner og anbefalinger

Under svangerskapet er fosteret i henhold pålitelig beskyttelse av morkaken. Det fungerer som en barriere mot virus og bakterier. Men for å bryte denne beskyttelsen er mye enklere enn det kan virke ved første øyekast. I forbindelse med dette svært viktig helsen til gravide kvinnen.

De viktigste ruter for bakterier og bakterier i organismen

Stell av gravide er ekstremt viktig, fordi barnet må beskyttes mot eventuelle virus, infeksjoner og bakterier. De viktigste pathways av mikrober i kroppen er som følger:

• munnen;
• skitne hender;
• skitne klær;
• vulva.

Key personlig hygiene

Vare på en gravid kvinne - det er en delikat og følsom sak, som innebærer en stor mengde detaljer. Men før du går inn i detaljene, er det verdt å huske og observere følgende hovedregler:

• Du må ta en kjølig eller varm dusj hver dag.
• Grotting, når det er mulig, bør gjøres flere ganger om dagen.
• Det er bedre å nekte å besøke bad og badstuer.
• Du kan ikke ta et varmt bad i lang tid.
• Bedre å begrense bading i dammer, fordi, i tillegg til skadelige mikroorganismer, er det observert en sterk følelse som kan påvirke fosteret.
• Negler bør kuttes kort til under dem er ikke skitten, som inneholder sykdomsfremkallende mikrober.
• Helse munnhulen av gravide kvinner må være spesielt forsiktig, fordi i løpet av svangerskapet spesielt berørt tenner.
• Alle hygiene elementer (tannbørste, vaskekluter, håndklær) må være individuell.

intim hygiene

Kvinnekroppen er utformet slik at fosteret er i umiddelbar nærhet til kjønnsorganene. I tillegg må barnet passerer gjennom fødselskanalen. Alt dette gjør det viktig å opprettholde normal mikroflora, som kan gi den intime hygiene av den gravide kvinnen. Kort sagt, kan punktene oppsummeres som følger:

• Daglige (flere ganger om dagen) blir vasket av den intime område med varmt vann. Du kan bruke den spesielle hygiene eller vanlig såpe til.
• Regelmessig endre daglige fôr som forurensning. Bedre bruk av hygieneartikler på en naturlig basis, uten smakstilsetninger.
• Foretrekker bomull eller lin undertøy.
• Toalettbesøk på offentlige steder, bruker våtservietter laget spesielt for intimhygiene. Konvensjonell kan forstyrre mikroflora.
• Ikke bruk grå (resirkulert) eller fargerik scented toalettpapir. Det skal være hvite.
• Ikke glem å fjerne hår i den intime sonen. Selvfølgelig, barbering - det er ineffektivt og upraktisk. Derfor er det bedre å slå til moderne salong prosedyrer. Gravide kvinner er godt egnet shugaring.
• Ved den minste ubehag i underlivet gå for et besøk til gynekolog.

bading

Stell av gravide kvinner bør være basert på dusjen. Det er best å gjøre det to ganger om dagen (morgen og kveld), men i den varmeste tiden av året prosedyrer kan være involvert. Derfor er det nødvendig å være spesielt oppmerksom på rengjøring produkter. Det er best å bruke babyen såpe. Hvis du er vant til gels for sjelen, pass på at det ikke er noen fargestoffer og aggressive komponenter i dem. Det bør også unngå sterke smaker, som kan provosere et angrep av toksisitet.

Mange jenter brukes til å ta et varmt bad, som er flott slapper av og toner. Men personlig hygiene gravid kvinne utelukke slike prosedyrer, fordi høye temperaturer har en negativ innvirkning på helsetilstanden til mor og foster status. Hvis, derimot, kan du ikke nekte meg gleden av dette (og hvis det ikke er noen fare for å bryte), husk: Vannet bør være varm, og prosedyren - kort. Du kan legge til salt eller urteteer (fra Banan, calendula og kamille). Pre-bad ble behandlet med et desinfeksjonsmiddel.

Hvor ofte å pusse tennene?

Regler for hygiene av gravide kvinner vil sikkert påvirke munnhulen. Eksperter i en stemme rådes til å løse alle problemer med tennene fortsatt i planleggingsfasen for unnfangelsen. Dette er ikke overraskende, fordi i svangerskapet tennene lider av kalsiummangel, og derfor tannråte og plakk, men framdrift.

Men problemet er ikke bare i sine tenner. Det faktum at restene av rotting mat i det åpne hulrom i tannen, og deretter entre fordøyelsessystemet. Det kan føre til mage lidelser, samt påvirke barnets helse.

Hvis tannleger vanligvis insisterer på to ganger om dagen for å pusse tennene, så gravide kvinner bør gjøre dette fire ganger om dagen. I tillegg, etter hvert måltid bør være forsiktig skylle munnen med saltvann eller vanlig kokt vann. Som for tannkrem er bedre å velge midler med mynte aroma. Ikke bare det friske pusten, men også rolig angrep toksisitet.

Håndvask - grunnlaget for hygiene

Mange spørsmål føre helsen til gravide kvinnen. Kort på grunnleggende regelen er: "Vask hendene!" Det er denne delen av kroppen som oftest er i kontakt med alle typer bakterier og bakterier. Penger, dyr, overflate på offentlige steder - alt du berører hendene, og deretter gjerne ta et eple eller annen mat. For å beskytte seg mot entreprenør infeksjoner, vaske hendene hver gang du vil ha noe å spise. Også ta hensyn til følgende anbefalinger:

• Ha alltid med antibakterielle våtservietter. Tørk hendene hver gang etter kontakt med penger, overflatene på offentlige steder, mennesker eller dyr. Den brukte kluten er ikke gjenstand for gjentatt bruk.
• I stedet for den vanlige kjøpe såpe væske med lanolin eller glyserin i preparatet (for å beskytte huden mot tørrhet). I flasken, legge til 10 dråper tea tree olje, som dreper nesten 100% av bakterier.

Noen flere anbefalinger

Anbefalinger for helsen til gravide kvinner er så mange at det er vanskelig å organisere dem. Potensielle mødre bør ta hensyn til følgende tips:

• Velge vaskemidler, kosmetikk og hygieneprodukter, se etter produkter merket "allergivennlig."
• Begrense bruken av parfyme og deodoranter med en sterk lukt. Siste best å erstatte alle naturlige alun eller agenter for mineral opprinnelse.
• Hold øye med tilstanden på brystene og brystvortene. Hvis du begynner å skille seg ut råmelk, bruke spesielle sanitære servietter.
• Velg komfortable klær som ikke vil komprimere magen. Det er ønskelig å gi preferanse for naturlige materialer.
• Å vaske, bruke fosfatfritt pulver. Pass på å ha vaskemiddel var ikke så skarp smak.

Grunnlaget for mat

De grunnleggende punktene er helse og ernæring for gravide kvinner. rasjon trekk er at det skal omfatte slike obligatoriske elementer:

• Animalske proteiner. Dette er alle typer kjøtt og fisk, samt melk og egg.
• Vegetabilske proteiner. Deres største mengden finnes i belgfrukter og korn.
• Fiber. I store mengder er det funnet i frisk frukt og grønnsaker, urter, samt varianter av ris fastsatt spesifikt for sushi.
• Kalsium som grunnlag for fremtidige barn skjelett. Funnet i meieriprodukter og fisk.
• Folat. Denne komponenten er best tatt i form av BUD (1 tablett per dag). Og for å øke konsentrasjonen av stoffet i kroppen, kan det ha kli brød.
• Iron. Finnes i kjøtt, egg, frokostblandinger og tørket frukt.
• Alle typer vitaminer som finnes i de ovennevnte produkter. I tillegg er legen pålagt å oppnevne en balansert pakke utviklet spesielt for gravide.
• Vannet må inntas i store mengder. Det må renses og beriket med mineraler. Fra soda bør forlates.

mat Hygiene

Helse og ernæring av gravide kvinner - er uløselig knyttet konsepter. For å opprettholde din helse og beskytte barnet ditt, må du følge disse reglene:

• Hver gang før spising vaske hendene grundig. De trenger å håndtere såpe fra fingertuppene til håndleddet.
• Vaske hendene, tørk av med et rent håndkle eller papir håndkle, fordi sykdomsfremkallende mikrober kan formere seg i et fuktig miljø.
• Observere riktig kosthold. Den daglige mengden av mat som skal distribueres til 4-5 grunnleggende teknikker. Du må også delta på små næringsrik snacks.
• Følg nøye med holdbarheten og komposisjon. Prøv å kjøpe økologiske gårdsprodukter. Hvis du ikke har en slik mulighet, ikke nøl med å sjekke kjøtt, frukt og grønnsaker nitrat.
• Ikke oppbevar frukt og grønnsaker unwashed.
• Spis bare nylaget mat. Fra gårsdagens retter bør være forlatt.

intimitet

Nøye oppmerksomhet bør være intim hygiene, ettersom ikke alle par kan nekte seksuell kontakt for hele perioden av svangerskapet. Dette er en ganske kontroversiell sak, men legene er av den oppfatning at i de første 3 månedene av svangerskapet, er samleie strengt kontraindisert, siden det kan føre til blødninger og andre ubehagelige konsekvenser.

Gjenopptaking av seksuell aktivitet er mulig, ved å starte fra andre trimester (med mindre kontra). Det bør være en spesiell vekt i valg av positurer. En kvinne skal føle seg komfortable og ikke føler fysisk stress. Det antas at sex livet under svangerskapet, ikke bare ikke skade fosteret, men det enda går i hans favør. I tillegg hjelper det å flytte kampen enklere. Men uten legens tillatelse til å ta slike avgjørelser er ikke verdt det.

Igjen nekter sex liv er i siste måneden av svangerskapet. Hvis du ignorerer forbudet, er det en risiko for prematur fødsel. Mens noen par foretrekker å ha sex før barnet er født. Men det kan bare gjøres med en lege tillatelse.

konklusjon

Graviditet - er en hyggelig og samtidig en svært viktig forutsetning. Gravide kvinner bør ta hensyn til hygiene og ernæring til barnet vokse opp sunn og sterk. Kvinnelige kroppen under svangerskapet blir svært sårbar for mikrober og infeksjoner. Derfor bør vi styrke den fra innsiden kvalitet på mat og beskytte utsiden, observere reglene for personlig hygiene.