Det faktum at du ikke kan spise mens du ammer

De grunnleggende reglene for mors ernæring, amming

Blodtap under fødselen, redusert hemoglobin, kronisk søvnmangel, frykt for livet av barnet og konstant vare på det rett og slett tømme en kvinne, som et resultat ganske ofte det er tilfeller der unge mødre gjennomgå fødselsdepresjon. Forynge kroppen og redusere stress vil bidra til mødre ernæring gjennom amming. I prinsippet bør måltidet være den samme som under svangerskapet. Men husker de grunnleggende reglene vil ikke være overflødig.

1. Spis bare tilberedes og ikke oppvarmet mat.

2. Foretrekker friske grønnsaker og frukt.

3. Sterkt nekte alkoholholdige drikkevarer.

4. Spis trenger minst 5-6 ganger om dagen.

5. Gitt at moren spiste, vises i morsmelk i 2-4 timer, bør spesiell oppmerksomhet rettes mot kvaliteten på produktene.

6. Søppel til matinntak som har forårsaket en allergisk reaksjon.

7. I de første seks måneder å glemme de matvarer som er inkludert i listen over "det som ikke kan spises under amming."

8. daglige kosthold ammende mødre bør være så bred som mulig.

Spis for helsen din!

Altfor streng diett ikke bare frarøver mamma krefter, men også kan skade barnet, fordi han har å gradvis venne seg til all slags mat. Blant de tingene som du kan spise mens du ammer, spesielt viktig er:

- melk og melkeprodukter, inkludert yoghurt, gjæret bakt melk, yoghurt, fettfattig cottage cheese;

- magert kjøtt (det er bedre å gi preferanse til kalvekjøtt, kalkun, kylling);

- hvite varianter av fisk;

- forskjellige frokostblandinger;

- brød i en liten mengde;

- galetnoe kjeks, marshmallows,

- epler, bananer, bjørnebær, løk, poteter (de første 3 månedene enkelt dose av nevnte produkt er redusert til 100 gram per dag, men du kan gradvis øke mengden), gulrøtter og noen andre bær, frukt, grønnsaker, ikke forårsaker allergi og fordøyelsesproblemer.

Gode nyheter for søt tann: pasta og hvit sjokolade ikke tilhører kategorien "det som ikke kan spises under amming." Denne velsmakende mamma har råd til å spise, men ... den tredje måneden av livet.

Bedre ikke å misbruke?

Dessverre ikke alle de deilige matvarer er like nyttig for barnet. Noen av dem kan føre til kolikk (kål), løs avføring (blåbær) eller omvendt, forstoppelse (for stor mengde korn eller potet). Gitt dette, bør mødre huske en gang for alle, som ikke kan spises under amming. Så det er ikke anbefalt å bruke:

- røykt, hermetikk;

- matallergener: mørk sjokolade, honning, rød fisk og egg, peanøtter, etc,..

- majones, ketchup;

- kaker, kaker med krem;

- sitrusfrukter, jordbær;

- bønner, druer, kål;

- bør også begrense inntaket av egg, sukker og nøtter.

Selvfølgelig, tydelig si hva du ikke kan spise mens du ammer, er det vanskelig, fordi hvert barn er forskjellige, og hver kropp er forskjellig og tar noen av de samme produktene. Men da min mor spiste hva barnet vil reagere akkurat dårlig, er det bedre å uttrykke sine melk og drikke sorbenter.

Drikker en ammende mor

Selv om en direkte sammenheng mellom mengden av vann drukket (melk, juice, supper eller spises t. D.), og mengden av melk som kommer ingen ammende kvinne likevel anbefales å konsumere ca. 1,5 liter per dag. Foruten vanlig vann kan du drikke te fra mynte, fennikel eller kamille. Passende resepsjonen vil være ganske svak svart te med melk, samt stuet frukt, solbær, bjørnebær. Du bør ikke drikke kaffe, kompott av plommer, blåbær eller kirsebær. Leger tillatt mottar rødvin ammende mor, men ikke mer enn 150 ml per dag. Naturligvis, etter bruk av nevnte drikk melk nødvendig å dekantere, spise godt og ta sorbenter.