Debunking myten om at kalorifattig mat ikke kan være velsmakende

Ofte kan du høre klager fra dem som er midlertidig begrense deg til å spise som kosttilskudd lav-kalori måltider tendens til å gå lei raskt, fordi de ikke er like velsmakende som de som folk er vant til. Men vi må huske på at en diett for vekttap ikke vil løse problemet med overvekt. Det er viktig å endre stilen på maten og deres måte å tenke på, endre preferanser for alltid. Derfor bare ved å lære å lage sunn mat fra velsmakende lav-kalori retter, kan du oppnå målet er alltid å holde vekten din er normal og flytte sin familie til et sunt kosthold. Hva er alternativene og hvordan å lage middag "Yum", menyen som inkluderer bare lav-kalori retter?

Oppskrifter av de første rettene

Deilig tomatsuppe "Gaspachchino" er sikker på å bli en favoritt i hjemmet ditt.

• den kokende lettkjøttkraft eller vann (1 liter) to nederste poteter, skåret i små terninger. Kok i ca 15 minutter.

• Tynne gulrotskivene (en middels størrelse), en halv-ring pærer, squash kuber en eller ung squash uten hud og frø køen stek i vegetabilsk olje. Alt sammen steke 7 minutter.

• I denne zazharku grønnsaker satt på huden skrelles og hakkede tomater (tomat, to mellomstore). Alle grønnsaker bør la det småkoke i 5 minutter.

• Koble kokende suppe med vegetabilske ingredienser og la det småkoke i minst 5 minutter.

• Sett salt (etter smak), lavrushku og pepper.

• Tre fedd hvitløk, hogge og bland med dill. Slå av varmen og la blandingen i suppen.

• Vent med å nå suppe i ca 10 minutter, og serverer den på bordet.

Kalorifattig mat må være sikker på at deres fylles aromatiske krydder. Ved denne suppe "Gaspachchino" tilnærming fylling i form av sur fløte med sennep.

Svært velsmakende denne suppen kan være, hvis det er kult.

Bulgarsk yoghurt suppe - også veldig mye som ikke bare fordi det er relatert til kategorien "lav-kalori mat", men også fordi det er veldig forfriskende og raskt forberedt.

• Friske agurker (omtrent tre, middels størrelse) eller rist eller fint hogge. Tøff huden bedre cut - suppe vil være mer øm.

• Grind noen fedd hvitløk.

• I en blender kombinere en liter av lav-fett yoghurt, et glass med isvann, salt, pepper og 4 ss av vegetabilsk olje. Slå alle sammen.

• Chop dill.

• Crush omtrent en fjerdedel av et glass valnøttkjerner.

• Den porsjon platene satt agurk, dill og deretter hellet over i en blanding av kefir.

• Før du bruker på bordet, dryss med hakkede nøtter.

Knapt noen vil hevde om fordelene ved produktene som inngår i dette kjøling suppe.

Hvis du raskt vil føle metthet, prøv å lage mat er veldig lett, men næringsrik versjon av en serie av "lav-kalori retter."

Pannekaker med krabbe pinner

• rist 30 g hard ost.

• Crab coli (ca. 200 g) skåret i terninger.

• Bland ost pinner, mel (kun 30 g), litt bakepulver for deigen pannekake kom ut luftig.

• Legg bare 1 ts lettmajones for saftighet og ett egg.

• Rør alt godt og med en skje form karbonader.

• Stek dem på hver side, og deretter holde lokket på lav varme.

Mange husmødre foretrekker lav kalori oppskrifter med angivelse av kalorier, men det er ganske kjedelig jobb og bringer litt glede. Det er mye lettere å ha en generell idé om sammensetningen av produktene og deres egenskaper, for å anslå fordelene og kalori-menyen.

På mange måter er det alt om hvor mye mat som serveres som en porsjon. Mange mennesker som ser på sin vekt og deres helse, ta det til en regel å ha bare en liten plate, og aldri ta supplement. Denne vanen er unntatt fra utmattende telle kalorier. Prøv den og du vil følge deres eksempel.