Simulatoren for pressen med sine egne hender. Hjemmelagde simulatorer, tegninger

Det er neppe nødvendig å si igjen at en sunn livsstil - dette er bra. Mange av oss har stillesittende arbeid, noe som bidrar til dårlig holdning og utseende generelt, og det er ingen tid for fitness. Imidlertid kan trening være hjemme. Du trenger ikke nesten ingen spesialverktøy. Selv om, hvis du vil, kan du lage en simulator for pressen med sine egne hender. Dette vil bidra til å styrke musklene i Koranen. Men la oss alle i orden.

Generelle konsepter og informasjon

Du kan med 100% sikkerhet si at musklene få pumpet uten bark simulatorer og noe utstyr. Det er virkelig. For eksempel, for dette er en horisontal linje, som vi kan løfte bena i skrustikke. Effektiv trening krever imidlertid en viss base. Det er nok å finne høyre fot, og pressen kan begynne å svinge på gulvet. Alt dette har lenge vært kjent. Men faktum er at simulator for pressen, med sine egne hender har gjort, vil bidra til å forbedre effektiviteten av trening og nivå av komfort. Det er ganske viktige faktorer som ikke bør ignoreres. Og nå la oss gå videre til den praktiske delen av denne artikkelen, og forstå med høydepunkter.

Hva er en "Roman stol"?

Du sikkert har hørt om denne populære simulator. Vanligvis er det ganske mange navn, "Roman board", "Roman benk," etc. Men uavhengig av dette, er strukturen den samme overalt, og derfor er de samme musklene som arbeider ...

Ifølge legenden, som atletisk prosjektil dukket opp i Roma. Det Gladiators begynte å bruke den for første pumpe av pressen. Kanskje det er sant, men kanskje ikke som i dag ingen kan si. Men i alle fall vil vi prøve å gjøre en lignende øvelse for pressen med sine egne hender. Komplisert om det er det ingenting. Vi trenger et bestemt verktøy og materiale. Men la oss alle i orden.

forberedende arbeid

Informasjonen som presenteres i denne artikkelen, er utformingen av den romerske stolen forutsetter drift utøver som veier ikke mer enn 90 kilo. Hvis du veier litt mer, må rammen være laget av tykkere hjørner og rør med stor diameter. Som for verktøyet og materialet, nesten alt du finner i hans studio. Hvis noe ikke er det, kan det be venner eller naboer, i ekstreme tilfeller - å leie.

Med hensyn til materiale for fremstilling av "Roman stolen" vi trenger 3,5 meter til metallrøret, papp eller fiberplater 1000h400 cm: En tett skum, og festeelementer (skruer og muttere). Verktøyet krever omtrent følgende: drill med borkroner bulgarsk og sveiseapparatet. Et annet viktig poeng: behovet simulatorer tegninger. Dette vil hjelpe deg holde deg til det maksimale størrelser og er i samsvar med design funksjonene til prosjektilet.

montasje arbeid

Og nå gå direkte til forsamlingen enhet. I de fleste tilfeller er det fornuftig å gjøre den fremre søyle høyde på 50-80 cm. Ved dette prosjektil for å gi stabilitet er ønskelig for å utføre vipping av de fremre braketter. stanglengde for festing av benene er festet direkte under idrettsutøver. Ettersom all vekst er forskjellige, er det ønskelig å utføre sin regulert. Noen simulatorer tegninger antyde stiv fiksering, den andre - artikulasjon, som er i bevegelse. Lengden av benet trenings valgt individuelt og kan variere fra 40 til 70 cm. For høye ben produsere upraktisk. Bedre å holde på rundt 50-60 cm. Ved endene av røret, er det ønskelig å gjøre gummiputer at en viss økning stabilitet. Det er bedre å ytterligere styrke den sentrale skjerf rack. Alle metalldeler av rammen ved sveising delta.

Hvordan lage simulatoren: de viktige detaljene

Hvis du aldri har engasjert i sveising arbeid, kan denne prosessen enten betro en spesialist, eller å prøve å gjøre alt selv. Men det er ønskelig å trene på noen skrap. Merk at styret "av Roman chair" består av flere deler, noe som skyldes hellingsvinkel. Fest den i bakken bedre med boltene. Bolt må gå gjennom platen, og rør monteringsbrakett. En slik forbindelse vil veldig pålitelig, men fortsatt trenger å jevnlig stramme nøtter.

Hva mer trenger du trenger å gjøre er obtyanut valser bena stoppe skum. Dette er for å sikre at ingenting er trykket på en lem under trening. Egentlig under brettet kan også bli satt skum og drar den til et hvilket som helst egnet materiale. Generelt, er skallet klar for bruk.

Gymnastikk film og alt om det

Shell kalt Turn klippet dukket opp for lenge siden. Ved design, er det veldig enkelt, men på tross av dette, er svært effektive. Of course, mens du arbeider med en gymnastisk berg fungerer ikke bare nyheter, men også noen andre muskler. Men mange idrettsutøvere bruker den som et verktøy for studiet av muskel bark, og han virkelig utmerker seg på denne oppgaven. I dag er det ulike design av gymnastiske videoer. Spesielt å endre antallet hjul, noe som gir stor stabilitet. Som for produksjon, kan den selv lignende elementær simulator gjøres veldig raskt. La oss se hvordan det er.

Gymnastikkrullemontasjen

Således, er et viktig element i dette tilfelle ett eller flere hjul. Deres diameter skal ikke være mindre enn 10-20 cm. I tillegg er det viktig å velge et alternativ som ville tillate praktisk å plassere børsten, slik at de ikke berører gulvet under øvelsen. Som et alternativ - å fjerne et hjul med en barnevogn eller sykkel. Dette vil være den normale løsningen. Forresten, er det ønskelig å ta bare to identiske hjul, som tillater mer effektiv for å holde balansen mens du arbeider.

trenger også en tube. Dens lengde bør være ca. 30 cm og en diameter -. Om 3-3,5 cm Med hensyn til materialet, ikke mye forskjell, er det mulig å gi preferanse til metallet, og plast. I alle fall er disse simulatorer for magemusklene får nok robust og pålitelig. Røret i dette tilfellet spiller rollen av akselen og hjulene må passe i hullet.

Hjemmelaget simulator for pressen: anmeldelser

I dag kan vi se mange vurderinger og anbefalinger av innenlandske håndverkere over produksjonen av atletisk skjell. Så, simulatorer for trykk er ikke den siste plassen i denne listen. For eksempel, er det nok av instruksjoner om hvordan å lage hjemmelagde simulatorer for å pumpe muskler bark. Vurderinger si at den enkleste og raskeste alternativet - en gymnastisk roller. Og den vanskeligste av de mange skjell anerkjent en full benk eller "Roman chair".

Hvis vi snakker om noe middelmådig, folk i vet anbefaler konsollen til ribbeveggen. Generelt, i en evaluering, amatører idrettsutøvere alltid gode råd å gjøre slike bomber på egen hånd, heller enn å kjøpe. Spesielt hvis du gjør hjemme.

I utgangspunktet, nå vet du hvordan å lage en simulator for pressen med sine egne hender. Sofistikert i denne prosessen er det ingenting, det viktigste - å ha ønske og tålmodighet. Hvis noe går galt, prøv igjen, og du må gjøre en anstendig og effektiv trener.