I hvilke mengder av et ønsket protein? Dette er et vanskelig spørsmål!

Vi er redd for proteinmangel, som begynner med førskolealder. Du vil ikke spise kjøtt - vil ikke vokse. Og de fortsetter i sin alderdom, "Protein mangel - en av årsakene til osteoporose." Girlfriends skremme: "Fra proteinmangel hår vil falle ut." Og hva propaganda av animalsk protein forbruket faller på hodene til unge mennesker som ønsker å drive med sport! Det er klart at kjøttet - en av de dyreste produktene og leverandørene ønsker også å spise, men ikke så ille for de som ikke kan konsumere store mengder proteiner. Kjemi forteller oss at mengden av disse stoffene i mat bør ikke være enorme.

Leve lenger?

Mange har hørt om forsøk hvor rotter ble gitt en tredjedel mindre kalorier, og dermed forlenge livet med tjue prosent. Imponerende? Men enda mer imponerende er at det var ikke bare i kalorier. Og vet dette allerede noen. Forskere har begynt å eksperimentere med hvor mye protein og fant at selv den økte varigheten av kalori reserver på samme nivå, hvis den totale mengden av protein holder seg på et minimum. Derfor proteiner - et verktøy for å redusere forventet levealder, som om noen kan elsker kjøtt.

For kroniske Kosten

Jeg må si at jeg klandrer forfatteren til leseren. Jeg anbefalte å miste vekt drikke L-karnitin. Det hjelper virkelig å akselerere nedbrytningen av fett i forhold til energi underskudd. Men det er bare han har en dårlig effekt på meg som var ukjent. Og forskere har funnet det i løpet av våren 2013. Det viser seg at rødt kjøtt er skadelig for helsen er ikke på grunn av kolesterol i struktur, men på grunn av karnitin. Det vil si at mottak av kosttilskudd med karnitin - en direkte vei til hjerteinfarkt og slag, spesielt for folk etter 40. Det er farlig hvis bruken av dette stoffet har blitt en vane. Så kronisk miste vekt må stole mer på oppspore middager og effekt trening. Protein - det er ganske farlig, hvis du tar dem ut av rødt kjøtt.

Det er ikke skadelig

proteiner som finnes i melk er lett fordøyelig (hvis ikke allergisk). Melkeproteiner - dette er ikke "kjemi", og en fin måte å legge til din diett nok protein. Den anbefalte antall forskere som trengs i protein en dag - antall kilo din idealvekt, i gram. Det vil si, hvis vekten skal være 52kg, deretter 52 gram vil være nok. Hvis du ønsker å leve lenger enn gjennomsnittet - bør spise 30-35g protein per dag, med mindre selvfølgelig du ikke trene intenst (i dette tilfellet, er den anbefalte mengden nødvendig).

milepæler helse

Likevel bør den gjennomsnittlige mengde forbrukt protein ikke være mindre enn 24 gram per dag. Det vil si, på en dag du kan spise mer, en annen mindre, men i gjennomsnitt under dette nivået kan ikke senkes. Etter proteiner - det er også en sak for immunsystemet, er det bygger seg opp fra den til sine krigere - de hvite blodlegemer. Og litt animalsk protein er fortsatt nødvendig. Så det er nyttig å være vegetarianer, men veganer - er skadelig. Optimale ernæring - alternerende dager med et høyt inntak av proteiner, inkludert dyrene, med dager med lav mengde protein. Dermed ideen om at et godt legge inn et par ganger i uken, fikk en vitenskapelig begrunnelse.

Vær forsiktig med kjøttet. Protein - det er ikke grunnlag for et sunt kosthold. Helse - i balanse.