Hvordan lage hånd vekter med hendene

Epoken for å få til de nødvendige skjemaene som trengs for å nyte en heller ubehagelig og tunge skjell og simulatorer, har lenge gått. Dagens gjester haller og treningsstudioer er tilgjengelig nesten hele for å sikre maksimal komfort under trening, og ikke minst et bredt utvalg av enheter for effektiv trening hjemme.

Sammen med treningsutstyr, yogamatter og fitball, ikke mindre populære armbånd som gir høyere belastning på enkelte muskelgrupper. Av og store, til å kjøpe slike enheter ganske enkelt - i dag sportsutstyr markedet tilbyr et stort utvalg av hjelpemidler. Men ikke vanskelig å gjøre hånd vekter med hendene.

Vi vil forstå essensen av

Før du går videre til direkte anbefalinger, definere formålet med disse enhetene og deres egenskaper i form av design. Gjør hånd vekter med hendene er ikke vanskelig, fordi, faktisk, de representerer en klut armbånd, fylt med sand, salt eller metallflyttbare plater.

Brukt disse midlene til å forbedre effektiviteten av fysisk aktivitet, enten det er i gang, standard bar eller for eksempel turstier. Poenget er at med hjelp av dette utstyret kan gi den ekstra vekten, gjør øvelsene vanskeligere, og belastningen på musklene - mer aktive.

Formen på disse produktene er mest lik armbånd, uansett, laget vekting hånd med sine egne hender, eller kjøpes på sportsbutikkene. Det er også muligheter for ben og et spesielt belte, festing på midjen og gir belastningen på musklene i magen, rumpe og korsrygg.

Noe om vekt

I de fleste tilfeller er massen av disse enhetene varierer 500-5 kilo gram og øker etter hvert som styrker musklene. Vektene for hender 5 kg er kun egnet kvalifiserte personer med tilstrekkelig fysisk forberedelse.

Med hensyn til de alternativene som presenteres av beltet, kan vekten være opp til femten kilo, siden belastningen vil bli fordelt mer jevnt på en stor gruppe av muskler.

Det er viktig i denne saken er ikke overdrevet, ettersom feilaktig valgt vekt kan føre til skader. Hvis du velger å gjøre hånd vekter med hendene, være forsiktig i denne forbindelse.

Enkel treningstilbehør

dataenheter Designen er ganske enkel, og dermed gjøre dem selv kan absolutt alle. Så, hvis du tenker på hvordan du gjør vektene for armer, ben eller belte bør først finne ut hva som er nødvendig.

funksjoner stoff

Først av alt det er, selvfølgelig, en solid materiale som vil bli gjort design selv. Dette kan være strikket stoff, presenninger eller for eksempel denim - viktigst av alt - at det var sterk nok til å tåle belastningen.

filler

For det andre, hva som skal defineres, er det en variant av fyllstoffet. sand er mest brukt for disse formål, og salt, som det er, kan slike materialer bli kalt den mest tilgjengelige og egnet.

Ved vekting hånd innstillbar, kan de anvendes metallplater eller spesiell utforming, slik at den etterfølgende endring i vekt. I dette tilfellet må også den mest vanlige lyn, til utformingen av fyllstoff kan legges.

monterings~~POS=TRUNC metoden~~POS=HEADCOMP

Til slutt må vi fikse. Som oftest brukt til dette formålet såkalt borrelås, men ikke for hjemmemiljø mindre egnet og snøring. I dette tilfellet, det kommer an på personlige preferanser - det første alternativet er mer praktisk i forhold donning fart, og den nest beste holdes på hånden.

En annen ikke mindre populært alternativ kan nevnes caproic tape fast med en spesiell ring.

fremgangsmåte for fremstilling av

Vektene for armer, anmeldelser av som er veldig positive, gjort på samme måte som alle andre. I tillegg, er det ferdige produkt i dette tilfellet ganske allsidig og er derfor egnet for bruk på bena om nødvendig.

Vektmateriale som kreves for å fremstille to rektangulære stoffstykke. Med hensyn til høyde være tilstrekkelig ti eller tolv cm, og lengden vil være avhengig av gjorden børsten (eller ankler). Det bør imidlertid ta hensyn til det faktum at stoffet vil bli trukket sammen under fylling og den ledige plassen vil være mye mindre. I denne forbindelse bør reservatet holdes fra 5 til 7 centimeter.

De resulterende halvdelene skal vrenges og fest med en symaskin eller en meget kraftig fast hånd søm. Dette vil være den basis for fremtidige vekt materiale - en plass der passer til den valgte kjøretøy.

For enkelhets skyld, bør være flere ganger fått "lomme" sting over - filler, så det vil være en monolittisk blokk, vil være mer behagelig å bruke.

Til toppen av den resulterende glidelås sydd lomme som vil fange opp ekstendere i stilling og hindrer dem fra å falle ut.

I midten av de oppnådde monofilament båndet sydd poser, ved hvilken fiksering vil bli utført på et ben eller arm, til den ene enden av båndet er sydd ring - den gjenværende kant vil bli satt inn i den.

Hvis imidlertid, som vedlegget man velger borrelås eller lisser, er disse elementer festet direkte til endene av det vektøkende middel.

Materialet fra hvilken ekstrautstyret er utført, bør være myk og komfortabel å bruke. Dette er spesielt viktig hvis vektings for hands - barn.

Noen flere tips

Til bruk var mer behagelig, og den resulterende anordning har vært mye lenger vektmateriale fyllstoff (spesielt hvis han har en løs form) anbefales å bli plassert i spesielle små poser, slik at stoffet ikke vil komme i kontakt med fyllstoffet, og således vil slites betydelig mindre .

En annen ganske viktig poeng - kvaliteten på skjerpende element. I prinsippet, i stedet kan du bruke hva som helst, men noen av alternativene vil være mye mer vellykket enn andre. Spesielt bør du ikke velge materialer som kan skade huden for slike formål. Slike eksipienser innbefatter forskjellige sjø steiner og andre materialer nerassypchatogo karakter. Hvis du velger å bruke salt, er det bedre å gi preferanse for alternativet "Extra" å ha en myk tekstur. I dette tilfellet, vil bruk av poser nødvendigvis som fyllmateriale ikke bare sove uten den, men også begynne å irritere huden, noe som selvfølgelig ikke kan kalles behagelig følelse.

Som for vekt, være forsiktig at det er det samme i forhold til både lemmer - det vil bidra til å unngå overbelastning av muskler, skade og påfølgende ubehag. Begynn treningen bedre med minimal vekt, gradvis øke belastningen. Bare en gradvis tilnærming kan føre til en virkelig fremragende resultater.