Hvordan herde - dette spørsmålet er veldig relevant

Etablering av spesielle betingelser for habitatet, særlig organiseringen av isolasjonshus, innføring av forskjellige teknologier vil i betydelig grad utvide området av driftstemperaturer, i hvilken en person kan utføre nyttige handlinger. Imidlertid lære å nøytralisere virkningene av kulden, man har fått en viss følsomhet for dens virkning. Vi kan si at menneskekroppen er uvant med selv konfrontasjon kjøling, for å svekke slike forsvarsmekanismer, som er utformet for å tilveiebringe en konstant kroppstemperatur. Hvordan begynne å stivne? Og hvorfor er det nødvendig? Tempe er et hygienisk system av tiltak, som er utformet for å styrke kroppens motstandsevne mot forskjellige klimatiske forhold, blant annet kulde, varme og så videre. På grunn av de spesielle klimatiske forhold til innbyggerne i vår region til den kalde herding er viktig.

I utrenet folk på grunn av overdreven eksponering for kulde bremser ned metabolske prosesser i kroppen, forekommende negative endringer i aktiviteten til nervesystemet generelt svekker den kroppens evne til å motvirke de negative faktorer, som hever sykdom. Uten konsekvenser bærer kjøling bare de mennesker som er herdet.

Hvordan herde? Tempering er en aktiv handling, hvorunder for trening i kroppen, spesielt de varmereguleringsfunksjonene tilføres kunstig skapt strengt kontrollert og tiden for kulde. Som et resultat av disse systematiske effektene forekommer i kroppen tilpasning til de nye forhold, som deretter øker den beskyttende kapasitet. En person som er herdet, gir stor temperaturreduksjon, i tillegg, det øker motstanden mot oksygenmangel.

Hvordan herde? Hovedprinsippet - regulariteten og konsistens. Hvordan temperament barnet? Herding av barn bør starte med milde metoder - snyltende med kaldt vann og gjør luft bad. Det er også nødvendig å ta hensyn til status og potensialet i kroppen, uansett hvor for voksne og for barn.

Fra det synspunkt av herdingsprosessen av mennesker kan deles inn i følgende grupper.

Den første gruppen er helt frisk, som sjelden blir syke - ikke mer enn 2 ganger i året, som var involvert i forrige hardere, slik som svømmebasseng, badstuer, sauna og lignende.

Til den andre gruppen av relativt friske mennesker som heller ikke ofte blir syke og aldri engasjert i slukke.

Den tredje er mennesker med nedsatt helse som er syke og ikke er kjent med prosessen med herding.

Hvordan herde representanter for hver gruppe? Det er en spesiell teknikk for herding. For eksempel kan den første gruppen fortsette å kjøle vann douche.

Relativt friske mennesker (gruppe 2) kan begynne med en kontrast dusj, samt kortsiktig helle vann. Under herdeprosessen er nødvendig for å redusere temperaturen i vannet 1s med et intervall på 4 dager. Behandlingens varighet bør øke etter 2 min ved gitte intervaller.

Personer med dårlig helse bør begynne tempe med de mer godartede metoder. Disse inkluderer snyltende med kaldt vann og gjør luft bad. Tørke skal gjennomføres med et håndkle, som er pre-fuktet. Med hver prosedyre nødvendig for å redusere den temperatur ved 3-4˚S.

Hvordan herde? Det bør erindres at den trinnløst redusere temperaturen og øke lengden av tempe prosedyrer skal ikke være den mest effektive måten for herding - helle kaldt vann. Men den positive effekten vil gi bare kortsiktige behandlinger.