Hvordan bli kvitt datamaskinen avhengighet?

I dag, når datamaskinen er ikke lenger en luksus, men en tilkobling til Internett har blitt nesten en hard nødvendighet, leger er ofte konfrontert med denne diagnosen i sin praksis som datamaskinen avhengighet. Situasjonen er forverret dag for dag, fordi antallet Internett-avhengige vokser i et halsbrekkende tempo. Mange psykologer engang begynne å sette denne sykdommen på linje med avhengigheten av nikotin og alkohol, som i prinsippet er det ikke overraskende, fordi de med manisk hengivenhet sitte på skjermer har problemer med psykiske tilstand og helse i form av fysiologi. Igjen, er datamaskinen avhengighet behandling komplisert av det faktum at det ofte lider utløse sykdom, bare med unntak av pasientene selv, samt alkoholikere.

Før vi gi anbefalinger om hvordan du kan bli kvitt datamaskinen avhengighet, skal vi si noen ord om symptomene på denne sykdommen.

En av de første alarmen er at du ikke lenger kan holde styr på tid, som holdes på datamaskinen. Du kan ikke alltid umiddelbart finner veien, hva klokka er. Det er en tretthet og fysisk og følelsesmessig. Du ønsker ikke å gjøre. Kanskje enda offensive doldrums, ut av noe som ikke er så lett å komme seg ut. Som enhver ledig øyeblikk du søker på nytt "fryse" på skjermen. Du kan til og med åpne linker tilfeldig og lese informasjonen som du absolutt ikke trenger, bare at det var på den andre siden av skjermen. Som med andre samarbeidspartnere, vil du bli bryte oppstå i de periodene da tilgang til en datamaskin vil være stengt på grunn av sin feil, utkobling av strøm i leiligheten, etc.

Se deg selv eller dine kjære - kanskje det er på tide å diagnostisere en sykdom i vår tid, som datamaskinen avhengighet. Behandling som det kan først prøve å holde sine egne. Hvis sykdommen ikke blir mye løping, og dermed unngår å ty til fagfolk.

Hvordan bli kvitt datamaskinen avhengighet: dose tid!

Flyttingen i prinsippet er sentral i spørsmålet om å bli kvitt denne sykdommen. Helt eliminere tid brukt på datamaskinen du er usannsynlig å lykkes, så prøv det nå, bare for å dosere. Begynn gradvis redusere tiden som du vanligvis bruker på dataskjermen. Ta på datamaskinen, bare de tingene som du har planlagt, og deretter umiddelbart koble maskinen fra nettverket for hånden tilfeldigvis gjorde et par unødvendige museklikk.

Lag deg en plan, som vil indikere hva gang du setter deg ned ved datamaskinen og tilbringe mye tid med ham. Når tiden er ute, umiddelbart få opp fra bordet. I begynnelsen vil det være vanskelig å venne seg til å holde styr på tid, slik at du kan bruke vekkerklokken. du vil snart være i stand til å venne seg til denne rutinen, og etter en lengre periode for å sitte ved datamaskinen, trenger du ikke. Hvis det er nødvendig, kan du gjøre justeringer i timeplanen ved å øke eller redusere tidsrammen sitter ved datamaskinen. Ikke være galt og detalj sin timeplan sier det spesifikt hva slags virksomhet du må utføre for PC-en i en gitt dag.

Hvordan bli kvitt datamaskinen avhengighet: få en erstatning!

Tenk, datamaskinen er egentlig ingenting i seg selv er ikke mye, derfor det kan godt være noe å erstatte den. Du kan lytte til musikk på spilleren eller på musikksenteret. Avspillingskvaliteten vil ikke bli verre, men det vil distrahere deg fra skjermen. Filmer du kan se på en DVD-spiller, og hvis til din disposisjon en moderne LCD-TV, vil du vanligvis bli misunt. Det er ikke noe ønske om å kjøpe CD-er med musikk og filmer? Ikke et problem, bare laste ned alt du trenger fra samme Internett på disker eller flash-stasjoner, slå av PCen og bruke til å vise og lytte til de ovennevnte teknikker.

Virtuell kommunikasjon erstatte ekte. Hvis du har en venn som bor i samme by med deg, gå for å besøke ham eller gjøre en avtale på noen interessant sted, men ikke skrive endeløse innlegg på det sosiale nettverket. Du innser umiddelbart hvordan levende kommunikasjon hyggelig og interessant korrespondanse i ICQ, etc. Og hvis du er en person omgjengelig, og deretter sitte ned ved datamaskinen, gå til Chat og møte meg ledsagere på en kafé, hvor du også være i stand til å ha det gøy sammen å slappe av og sosialisere. Så det vil være mye mer følelser, og sant, som aldri vil kunne erstatte korte setninger og sjelløse emoticons.

Finn en lidenskap som ikke kan kobles til en datamaskin. Disse klassene må eksistere, bare at du må tenke litt.

Hvis du på dating nettsteder på jakt etter andre omgang, denne aktiviteten kan erstatte går gjennom byen sin. Så, trenger du ikke å bære mange timer med samtale med en virtuell samtalepartner, som kan være i slutten er ikke i hvem han er. Slippe sine komplekser, dristig tilnærming for å appellere til folk, møte, ta / gi telefonnummeret ditt, forhandle neste møte.

Sveiv som søker slik at spillere kan erstattes med ekstremsport, gå til fornøyelsesparken eller på en Sykkelstien, en tur på en yacht, besøke grotter, fallskjermhopping, etc.

Nå som du vet hvordan du skal bli kvitt datamaskinen avhengighet. Så gjenstår det tilfellet er for små - å innse at du trenger å endre livet ditt. Samtidig, husk at det er nødvendig å bytte til en mye bedre side for deg!