Hvordan å slutte å røyke og ikke bli bedre?

Røyking - en dårlig vane, alle vet om det og ikke stoppe eller grusomhetene i en eventuell lungekreft, eller gule tenner, ingen kortpustethet eller grå hudfarge - ingenting! Med dette så raskt venne seg til hva du tror, at alt liv og stue.

Og så skjer det noe, og vi begynner å tenke at det er en god idé å slutte - eller slektninger sterkeste, eller vi blir syke med noe, eller planlegger fødselen av et barn. Ja, du vet aldri hva - viktigst av alt, at dette øyeblikket kommer. Da begynner vi å spørre venner, lese på nettet - hvordan er det - å slutte å røyke for godt?

Og overalt de sier at det er en handling, med stor bokstav, at dette krever viljestyrke , og kan kaste, men veldig, veldig vanskelig. Hvordan å slutte å røyke, og ikke bli bedre - et annet tema for diskusjon, fordi ingen ønsker å være fett, selv om en ikke-røyker. Og da vi selv skaper et problem - vi var mentalt forberedt på å mislykkes - fordi vi er ikke alene - "millioner av mennesker kan ikke", "det er veldig vanskelig," og så videre.

Og denne myten - hvis du slutte å røyke - alltid raspolneesh. En del av det, selvfølgelig, er ikke en myte - fordi når vi kaster noe enn noen gang opptatt meg til dette stedet å komme til noe annet. Og ofte er det den andre - maten. Men her spiller det ingen rolle hva vi kaster - røyking, drikking, eller spille tennis - vi beslaglagt vår fritid. Så svaret på spørsmålet "hvordan å slutte å røyke og ikke få det bedre" er veldig enkelt - det er ikke mer enn hva du spiste under røyking.

Det er også en oppfatning at nikotin undertrykker følelsen av sult. Følgelig, slutte å røyke, vil vi være mer sulten. Vi må forstå dette og igjen - ikke mer enn røyking.

Og i tilfelle av svikt i denne avhengigheten smaksløkene begynner å operere med full kapasitet, og maten - den vanlige, kjent mat, tar på en ny smak som vi liker mye mer enn det som vi druknet tobakk. Så begynner vi å ha mer - så velsmakende!

Og den beryktede vane noe å holde i hånden eller i munnen - før det var en sigarett etter avslutte den erstattet godteri, sjokolade eller noe annet. Bytt nødvendig, hvis du vil, bare godteri,

Av disse grunner, mange er økende vekt samtidig gi opp sigaretter - ca 3-4 kilo i løpet av 2-3 måneder. Hvordan å slutte å røyke, og ikke komme seg fra overdrevent inntak av mat - bare ikke spise mye. Og spise riktig.

Det er ønskelig i små porsjoner, ikke foran en TV og et bord på kjøkkenet eller i spisestuen. Og, selvfølgelig, du kan ikke sitte på en rigid diett - slik at du starter pendelen, der bevegelsen er sannsynlig å gå tilbake til sigaretter - ingen begrensninger, livet angivelig for sin egen nytelse. Det er behov for alt, men å vite - når. For eksempel, hvis du ønsker å spise kake - spise, men ikke før du sovner og i morgen eller på ettermiddagen. Og til middag, la fruktsalat eller dampede grønnsaker.

Forresten, når du kommer til tankene å gi opp sigaretter, er det fullt mulig at du vil gå på - endre livsstil, begynner å unngå skadelige produkter, kan skrives til gym - da er vi om noen ekstra pounds vil ikke gå. Hvordan å slutte å røyke og ikke får bedre - du fortelle noen.

Okkupere selv noe - lese, se filmer, surfe, lære å sykle, gå til utstillingen, eller til teater. Det viktigste - å ha i den nye planen er ikke plass til venstre for en røyk pause. Men hvis du forstår at alt du trodde bare om mat og sigaretter, og i drømmen du se en kylling etappe, så hvorfor ikke kjøpe kosttilskudd for vektkontroll. Ikke bare kinesiske tabletter på Internett.

Hvordan å slutte å røyke og ikke får fett - spørsmålet om de som ikke ønsker å slutte å røyke, så er dekket av denne mytiske grunn. Tross alt, faktisk, selv om du skriver disse få pounds, de kan være lett å bli kvitt.

Forresten, den sikreste måten å legge igjen en sigarett for godt - for å forstå hvorfor du gjør det. Verken Allen Carr, eller en nabo, eller en kjent TV-programleder, nemlig deg. Den totale skade å vite alt, men knapt noen gir opp røyking, fordi legene sa at det fører til kreft. Ellers ville ingen røyker, fordi legene si om det i lang tid.