Hva du kan spise breastfeeding mor

Mange unge mødre bekymret for spørsmålet: "Hva kan spise en ammende mor". Selvfølgelig er riktig ernæring viktig for barnets helse, og for de fleste mødre. Mange folk følger dietten i månedene av svangerskapet til barnets oppdragelse, og glemme dietter etter fødselen. Dette er feil, fordi hvis du ammer babyen din er forbundet med deg så mye som på den tiden da han var i mors liv. Kvaliteten på melken avhenger av mors kosthold.

Først av alt, bør du lage en liste over produkter for å beskytte seg bør en ammende mor først. En negativ innvirkning på helse og melk påvirker et stort inntak av enkle karbohydrater som er i brød, pasta. Listen over hva som er en ammende mor i de første månedene etter fødselen ikke kan komme inn og sitrusfrukter, eksotiske frukter, bær, røde grønnsaker (gulrøtter, tomater, reddiker), røkt, salt, fet mat, egg, sjokolade, alkohol. Dette er et nødvendig minimum, som skal bli glemt. Om alle andre kontraindikasjoner du informere lege hvis nødvendig.

Listen over hva du kan spise en sykepleier mor, er mye bredere forbudt. Det er verdt å merke seg at kosthold ammende og gravide kvinner er svært lik kosthold alle som passer dem og deres helse. Denne dietten i alle fall ikke en diett, det er bare systemet, som er å følge, for ikke å skade deg selv og din baby.

Et viktig aspekt er drikke. Du trenger å drikke mye (minst 2 liter vann per dag). Kan drikke vann, te, juice, fruktdrikker, te og fruktdrikker, melk og melkeprodukter.

Som nevnt ovenfor, bakevarer er ikke bra for helsen, men ESL du bake brød selv fra hvetemel, deretter i begrensede mengder brød vil ikke skade.

Til listen over hva du kan spise en ammende mor bør også inkludere korn. Bokhvete, mais og hvete er uunnværlig for frokost. Hjertelig og sunn grøt fra korn til fornying disse vitaminene i kroppen hele dagen.

Hvis du er vant til å lage supper, så ta hensyn til det faktum at aksjen ikke skal være fet, og "stuffing" suppe bør være utelukkende vegetarianer.

Grønnsaker og frukt er nyttig for alle, ikke bare til ammende mødre. Det er viktig at det var bare naturlig og frisk mat, gjerne dyrket på egenhånd. Poteter, asparges, agurk, kål, grønnsaker, epler, bananer, svisker, ananas - er ikke bare deilig, men også nyttig.

Produktene ofte forårsake allergier, slik som honning eller muttere må være i meget begrensede mengder. De inneholder mange vitaminer, men overspising kan forårsake kløe av babyen.

Til fisk, bør kjøtt og egg også behandles med forsiktighet. Disse produktene hører ikke til på listen over hva du skal spise sykepleie mor i den første måneden, men forby dem uten gode grunner til det gir ingen mening. Fisk, som kalkun eller vaktel egg ikke forårsaker allergi, er godt tolerert av kroppen og er sammensatt av en rekke vitaminer, slik at du kan bruke dem. Egg og kyllingkjøtt i noen forårsake allergiske reaksjoner, så risikoen er ikke verdt første gang. Også tidvis lov til å spise svinekjøtt og fårekjøtt, melprodukter, belgfrukter og fett.

Først av alt, gjør din diett i de første månedene av livet, bør mor ta hensyn til ikke bare deres behov, men også behovene til barnet. Foruten det faktum at mange av produktene kan være årsaken til diatese, baby behov, og et kompleks av vitaminer, som han får gjennom morsmelken. Maten skal tilberedes for et par, eller sveises. Grillet og røkt dårlig absorbert av kroppen. Melk bør ikke være for tykk, så drikk bare melk drikker med lav fettprosent. Baby og trengte fiber, som finnes i friske grønnsaker. Folsyre danner nervesystemet. Kilden til folat er bananer, rosenkål, bønner, grovt brød. sukker, tvert imot, bør ikke overstige det minimum som er nødvendig, så ikke overdriv, fordi dagen er tillatt å bruke bare 5 gram sukker.

Husk at alt du spiser, og ungen blir. Vurdere det faktum at du kan spise en ammende mor, og se din helse.