Hva bør være normal vekt?

Hva er en sunn vekt? Oftest er det forbundet med det visuelle, men vi må ikke glemme at den optimale kroppsvekt - det er også en forebygging av mange sykdommer.

Normal vekt kvinner

De fleste av dagens mennesker, særlig unge, har en svært forvrengt oppfatning av hva som bør være en kvinnes vekt. estetiske standarder for kvinnekroppen eksisterende i dag ikke egentlig har noe å gjøre med helse eller medisinske standarder.

Hva bør være normalvektige kvinner? Den smukke kjønn, hvem ville trodd for 50 år siden, normal og selv tynne, mener nå, for å si det mildt, litt fett.

30 år siden en normal kroppsvekt ble beregnet ved formelen "vekst på minus hundre." Senere, en formel med "negativ vekst på 110." I dag, mer og oftere funnet i ulike kilder vanligvis beregne vekt for kvinner - "veksten i minus hundre og tjue" Moderne kvinner ikke bare pålegge harmoni og usunn tynnhet, som ofte fører til forstyrrelser i menstruasjonssyklusen og manglende evne til å unnfange et barn.

Hva legene si om de optimale parametrene for kvinners vekt? Ifølge eksperter, er formelen for "ett hundre minus vekst" ikke nøyaktig, fordi den ikke tar hensyn til høyde, alder, vekt og bredde av benet i den, mengden av muskelmasse, mengden av kroppsfett, tilsetning type. Med denne tellefeil kan være 5-7 kg.

Det finnes andre måter å finne ut din idealvekt. Mange mennesker har større tillit til denne indikatoren, som bredden av foldene av fett på magen, som er tatt loddrett på navlen. Hvis denne parameteren er mellom 2-4 cm, og har kvinnen en normal vekt.

Formula "vekt minus 110" kan ikke anses riktig. Denne varianten av normal vekt beregningen er ikke egnet for personer som er kortere enn gjennomsnittet. For eksempel vil lav kvinne som ikke har noen overflødig fett veier mer resultat.

For å avgjøre om en kvinne har en normal vekt, kan du bruke body mass index. For å finne ut sin verdi, må du vekten i kilo delt på høyde i meter kvadrat. Hvis resultatet er mindre enn 15, så er det en akutt mangel på kroppsvekt. Med en verdi på 15 til 18 kan snakke om vekten underskudd. Optimal variant blir observert ved en verdi fra 20 til 25. vekt anses overflødig hvis figuren er 25-30. Indeksen over 30 indikerer fedme.

Det er spesielle skalaer, som du kan finne ut hvor mange prosent i kroppen er fett. Kvinnes vekt anses normalt hvis det er lik 18-25%.

Normalvektige menn

Slik fastslår normalvektige menn? Som med kvinner, er det mulig å gjøre bredden av foldene av fett på magen. Hastigheten for den sterkere sex er forskjellig fra hunn, og er 1-2 cm.

Formelen "minus ett hundre og vekst" er sant for menn er ikke alltid tilfelle. De fleste av de menn som vekten er så viktig, ser mager og kan betraktes som normalt. Idrettsutøvere som ikke har overflødig fett og ser tonet, veier 10-15 kilo mer enn ikke-sportslige menn på samme høyde, kroppsvekt, "vekst på minus ett hundre." Idrettsutøvere med muskuløs noen ganger veie like mye som en mann med åpenbare fett innskudd fordi muskler er tyngre enn fett.

Hvis du dømme en manns vekt på indeksen vekt, ville den normale vekten tilsvare verdiene i området fra 20 til 25. Fedme begynner med tallet 30.

Formel, som i dag definerer normal vekt menn og kvinner kan ikke ta hensyn til mange faktorer, slik at resultatene kan ikke anses nøyaktig. Slike beregninger er ganske egnet for folk i eldre aldersgrupper. For å vurdere vekten av legene tilbyr å måle livvidde. I menn, bør dette tallet ikke overstige 95 cm, for kvinner - 80 cm.