Hula-hoop: massasje bøyle med pigger

Tynn, eller, som de sier, veps midje - dette er drømmen for de fleste kvinner. Tross alt, er det ofte magen og flankene er av problemområdet som å kjempe hardest. Mange kvinnelige representanter har lenge funnet en løsning på dette problemet: hula hoop massasje bøyle eller med pigger eller magneter.

Hva er hula-hoop

Vi alle kjenner fra barndommen sportsutstyr som en bøyle. Nesten alle jentene snurret dem rundt midjen, armer og ben for moro, uten selv å vite hvordan den bidrar til dannelsen av kroppen. Moderne hula-bøyle - det er en oppgradert versjon av: høyere vektet bøyle med pigger, baller eller andre massasje elementer er integrert i den indre del. Takket være disse modifikasjoner av klasser med ham føre til mer stress på ryggmuskulaturen, og beinpress. Tross alt, for å holde en slik vekt, tar det mer innsats. Dette sportsutstyr er svært etterspurt blant kvinnene, som en klasse med ham ikke krever knallhard daglige treningsøkter og gir gode resultater:

• vekttap;
• reduksjon i muskeltonus;
• aktiv "bryting" av fettvevet i magen og midje;
• styrke musklene i ryggen og bena;
• brenner kalorier;
• utvikle fleksibilitet.

Hver dag kan du vri bøylen ikke mer enn 20 minutter.

arter

Hula-bøyle bør velges, fra disse målene og deres fysiske form. Formålet med å arbeide med denne beholdningen kan være noe vekttap og forming av figuren eller kroppsstøtte tærne. I det første tilfellet må den tunge bøyle med pigger eller baller, i andre er det mulig å gjøre de vanlige tynne bøyle. Som for fysiske forberedelser, er det flere alternativer. For det første er det nødvendig å se på vekt, som varierer fra 1 til 3 kg eller mer. For det andre, diameter: jo større den er, jo vanskeligere og vanskeligere å jobbe med en bøyle. Og, selvfølgelig, må du se på høyden av flensene: jo større de er, jo større område samtidig fanger og massasje bøyle med pigger. Når du velger utstyr er det viktig å finne en middelvei: Hvis du tar den i hånden, trenger du ikke føler tyngdekraften, mister du mye vil ikke jobbe med ham. Omvendt kan overdrevent tung og bred wrap levere mer problemer enn positive resultater. Hvis du putter en hula hoop foran ham, bør han være litt over midjen.

Hvor kan jeg kjøpe en bøyle for sysselsetting? Det er best å gjøre det i spesialforretninger, hvor profesjonelle konsulenter vil hjelpe deg å gjøre det riktige valget, og forteller hvordan du kan montere utstyret på riktig måte.

Vi begynner å engasjere seg

Du bestemmer deg for å kjøpe en bøyle. Anmeldelser venninner som allerede har fattet denne enkle metoden for vekttap, du inspirert og interessert i, og det er på tide å begynne klasser. Først må du bestemme på treningsopplegg. Nøkkelen til suksess - det er systematisk. Vi er sikre på at 15-20 minutter til overs, kan du alltid finne den tidsplanen, selv med en høy arbeidsbelastning. Dernest er det viktig en positiv holdning og vilje. Forbered deg mentalt, plukke god musikk, moro og fargerikt. Tredje, ikke overdriv det i de første dagene av klasser: tunge hoops tendens til å forlate spor i form av blåmerker.

Er det noen kontraindikasjoner i hula-hoop?

Uansett kan ha vært nyttige øvelser med en bøyle, det er fortsatt der og forbud, hovedsakelig knyttet til et midlertidig fenomen:

• svangerskap og fødsel, spesielt etter keisersnitt
• sykdommer i bekkenorganer;
• for utslett i magen og korsryggen.

Vel, er den viktigste begrensningen varigheten av arbeidsforholdet. Hvis du arbeider med en vektet bøyle treningsøkt bør ikke vare mer enn 40 minutter, det gir en større belastning på ryggraden.