Første trimester - er hvor mange uker? Ernæring i første trimester

Glad eller trist nyheten om graviditeten, en kvinne overgår ofte uforvarende som unnfangelsen skjer mye tidligere enn den vordende mor lærer om det. I det øyeblikk da hun endelig innser det faktum av fremtiden mor i hennes skjød allerede aktivt danner mikroskopiske organer, systemer, struktur og utseende av visningene barn. Denne perioden kalles første trimester av svangerskapet. I denne sammenheng oppstår spørsmålet: "Den første trimester - er hvor mange uker?" Hva du skal spise i de tidlige stadiene, og hvordan man skal håndtere den "store og forferdelige" toxicosis? Svar på disse og andre spørsmål knyttet til første trimester av svangerskapet, i vår artikkel.

Dannelsen av embryoet - frister og trusler

En normal graviditet varer ca en forventningsfull mor 40 uker (3 ledd). I løpet av denne tiden, en mikroskopisk celle, gradvis utvikle og forbedre, holdt sin første harde måten - fra et befruktet egg til et foster å være en person til slutt. 40 uker mor pleier fremtiden vesen som forbereder for et selvstendig liv. Det var i de tidlige stadiene av svangerskapet er det en viktig begivenhet for fremtiden for barnet - danne alle vitale organer. Derfor er spørsmålet om den første trimester - et antall uker, ikke spør ut av inaktiv nysgjerrighet, men for å sikre at alle betingelser for en normal graviditet.

Den første trimester kalles perioden fra første dag i siste menstruasjon til slutten av 12 uker. Denne perioden regnes som den vanskeligste i livet til kvinner, særlig de som velger å oppleve gleden av morsrollen for første gang. Og den farligste i form av at det foreligger en reell fare for spontanabort på grunn av hormonell ubalanse, genetiske og immunologiske sykdommer mor, banale infeksjoner, eksistensen av patologi, unormalt i strukturen av kjønnsorganer og andre abnormiteter.

Måter å håndtere dårlig helse

1 trimester er kjennetegnet ved det aktive omlegging av en organisme av fremtidige mor. De viktigste trekk ved denne perioden - økning i blod progesteron hormon, som er avgjørende for embryoet, men kan forårsake ubehag i form av en gravid svimmelhet, svakhet, konstipasjon og toksisitet. Uunngåelige og eksterne endringer: en betydelig økning i brystet, forekomsten av pigmentflekker, vekttap på grunn av toksisitet. Tretthet, døsighet, slapphet, humørsvingninger, oppblåsthet - vanlige symptomer tidlig i svangerskapet. I tillegg kan du oppleve problemer som for eksempel hyppig vannlating, trost, besvimelse, diaré, kvalme og oppkast.

Hva du skal gjøre i slike tilfeller? Prøv å gå oftere, drikke rikelig med væske (7-8 glass om dagen), spise riktig (mer om dette nedenfor), ta hyppige pauser i arbeidet, for å utføre et sett med spesielle fysiske øvelser og justere seg bare positive følelser.

"Den store og forferdelige", eller hvordan man skal håndtere toxemia i første trimester?

Toxemia - den mest ubehagelige fenomen i fertil, forårsaket av hormonelle endringer favorisere moren. Han er ledsaget, som regel, kvalme, oppkast, hodepine, tretthet, intoleranse for visse lukter. Hver kvinne han fortsetter annerledes: noen lider toxemia hele perioden av svangerskapet, mens andre synes det bare litt. Men sistnevnte glede seg for tidlig. Ifølge leger, jo mer morgenkvalme i de tidlige stadiene, jo lettere vil det fortsette videre graviditet.

Hvordan håndtere toxemia i første trimester? Følg de enkle reglene:

• Rolig søvn (7-9 timer).
• Vanlig frisk luft (fortrinnsvis ikke alene).
• Spise små måltider flere ganger om dagen.
• Hyppig tygging (nøtter, tørket frukt, epler, kjeks).
• Spise mat rik på protein (bønner, frø, melk, fisk, kjøtt), kalsium (meieriprodukter, kål, brød).
• Preferanse for flytende og halvflytende mat, grønnsaker og frukt.
• Mineral drikkevann, tranebærjuice, eller appelsinjuice, sitron te, ekstrakt av mynte.
• Ta vitaminer i gruppe B.

nødvendige tiltak

Mange vordende mødre til å stille spørsmål om hva du må ha tid til å gjøre, hvor du skal gå for å få råd (til mor, en lege, en erfaren venn eller bekjent bestemor), og om å bli registrert tidlig i svangerskapet. I første trimester magen kvinne er nesten usynlig, men det er ikke en grunn til å forlate hjelp av en lege. Bli med svangerskapsklinikken ved sin bolig eller skal registreres i private klinikker bør ikke senere enn slutten av perioden, som har bestått de nødvendige prøver av blod, urin, vattpinner og gjøre en ultralyd. I tillegg kan du gjennomgå prenatal screening (ultralyd og biokjemiske undersøkelser), der identifisering av potensielle risikoen og unormalt i fosterutviklingen.

Trusselen om abort - årsaker og tiltak

Som nevnt ovenfor, det første trimester av farlig høy-risiko med hensyn til spontan abort. Hyppigheten av slike tilfeller er 10-20%. Abort årsaker kan være:

• Hormonelle bakgrunn (lavt nivå av progesteron i blodet og andre.).
• Infeksjoner og akutte inflammatoriske sykdommer og kjønnsorganer. I det første tilfellet - det ureaplasmosis, klamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, herpes virus. I den andre - røde hunder, sår hals, influensa, blindtarmbetennelse, pyelonefritt, lungebetennelse. Grunner til abort - høy temperatur, oksygenmangel, rus.
• Genetiske avvik og sykdomskjønnsorganer og, som et resultat av kroppens manglende evne til fruktbar.
• Trauma (frakturer, sår, hjernerystelse av legemet, og så videre.).
• Feil kosthold tidlig i svangerskapet.
• Nevropsykiatriske lidelser (alvorlig stress, depresjon).
• Kroniske sykdommer i fremtiden mor (hypertensjon, hjertesykdom, diabetes, pyelonefritt).
• Dårlige vaner (røyking, alkoholmisbruk).
• Pereutruzhdenie, tungt fysisk arbeid, dårlige arbeidsforhold.
• Ukontrollert mottak av de sterkeste stoffene.

Ved start av abort observert blødning, akutt smerte i magen. Blødning kan være kort, lang, frekvens, knapt merkbare, og smerte - sterk og svak. I noen av disse tilfellene, bør du oppsøke lege umiddelbart.

I dette tilfellet, spørsmålet om den første trimester - det er hvor mange uker, er viktig, som det var i denne perioden er en risiko for svangerskapsavbrudd.

rasjon

Graviditet bringer mange endringer i livet til den vordende mor - hun har til å forlate stramme klær, høye hæler, helsefarlige matvarer og dårlige vaner - noe som kan skade barnets helse. Av stor betydning under svangerskapet har et riktig kosthold, som varierer i hver av de tre trimester. Her mødre kan spørre trimester - som det er uker eller måneder? En trimester er 12 uker eller 3 måneder. Hver trimester - et viktig trinn i utviklingen av fosteret, som krever spesiell oppmerksomhet i form av mat, medisinske undersøkelser og fysisk aktivitet.

Med hensyn til riktig kosthold, så gå på en sunn og næringsrik mat, sier røyking, alkohol og visse legemidler: Standing fortsatt under graviditet planlegging "Nei!". Men i mange tilfeller blir det faktum unnfangelsen en uventet hendelse, og så leger rådes til å ta hensyn til kosthold i første trimester.

Hva kan og bør være der?

Den utbredte oppfatning at forventningsfull mor bør spise for to, raskt tømme kjøleskapet butikker og spise alt som kommer til hånden (eller rettere sagt, under de tenner) - feil. Ernæring i første trimester bør være sammensatt av komplekse næringsstoffer, ikke kalorier. Det anbefales å begrense forbruket av stekt kjøtt, fisk (erstatte dem med kokte retter), fet mat og godterier. Tillatt salte og sure produkter (agurker, kål, sild) i moderate mengder. Prøv å ikke hoppe over lunsj eller frokost, middag lett gjort. Ideelt sett bør du spise 4-5 ganger om dagen i små porsjoner.

Dietten av den gravide kvinnen i første trimester ser slik ut:

• Først frokost: frukt, serverer frokostblanding, ristet brød med smør. Den bør inneholde 30% av det totale kaloriinnholdet i en daglig diett.
• Lunsj (2-3 timer): 1-2 frukt eller fruktsalat, egg ostemasse. Kaloriinnhold - 20%.
• Lunsj: kylling, biff eller grønnsaksbuljong, kokt kjøtt, korn, salat (grønnsak eller frukt). Lunsj inneholder 40% av kaloriene.
• Middag: fisk, kjøtt, bønner, potetmos, frukt, kaker (ikke mer enn en porsjon). Kaloriinnhold - 10%.
• Før du går til sengs anbefales 3-4 eggehviter, et glass kefir, yoghurt.

sunn mat

Riktig ernæring tidlig i svangerskapet omfatter bare de mest nyttige produkter som inneholder protein (kjøtt, fisk, melkeprodukter, korn, grønnsaker). Høy kvalitet protein og aminosyrer som trengs av forventningsfull mor, er det i kefir, yoghurt, cottage cheese og ost. Tilfredsstille kroppens behov for karbohydrater kan være mat rik på fiber - grovt brød, bær, grønnsaker, frukt. Det er ønskelig å spise vegetabilske fett - solsikke, mais og olivenolje. Dietten må være tilstede nøtter, tørkede frukter, pasta og yoghurt.

Det anbefales å helt gi opp alkohol, semi-sterk te, pulverkaffe og fast food. Kokte kaffe, søtsaker og saltholdighet er tillatt, men i små mengder. Hvis en kvinne tidlig i svangerskapet er villig til å spise kalk, leire, kritt, salt og andre "fantastiske ting" - dette indikerer en mangel på kalsium i kroppen. Diett i slike tilfeller under behandling, og vil tilpasse kalsiumholdige produkter, så vel som å ta spesielle vitaminkomplekser.

vitaminer

I de tidlige årene av obligatorisk bruk av vitaminer for vekst og normal utvikling av fosteret. Valget av en bestemt vitamin og mineral kompleks er bedre å overlate lege som vil foreskrive nøyaktig hva som er nødvendig for fremtidige mor i denne perioden. Oftere enn ikke, mange kvinner er det en mangel på vitamin B.

Essensielle vitaminer i første trimester, der kroppen trenger:

• Vitamin A - dannelsen av organer for syn, skjelett, normalisering av fosterutviklingen.
• Magnesium, vitamin E - redusere risikoen for abort.
• Folsyre, sink, kobber - er nødvendig for å hindre defekter i barnets utvikling.
• Vitaminer B - bidra til normal utvikling av fosteret, morens kropp for å beskytte mot infeksjoner og graviditet fiasko, lette toxemia.
• Vitamin C - styrker immunforsvaret og hjerte mamma baby.
• Vitamin PP - gir celleåndingen baby og reduserer risikoen for avvik i utvikling.
• Vitamin D og kalsium - som danner skjelettet, tenner, benvev forsterker karveggene.

Hovedvilkåret når du tar vitamin komplekser - ikke overdriv med forberedelsene og ta dem bare på resept.

fysisk trening

De første 14 ukene av livet - den farligste for fosteret. På dette stadiet, bør kvinner begrense mosjon og å forlate intens trening, så noen spenning av magemusklene, for eksempel pressen, kan føre til spontanabort. Men i første trimester av svangerskapet, forventningsfull mor bare trenger pusteøvelser, hip trening og yoga.

Siden magen tidlig i svangerskapet er knapt synlig, kan du utføre komplekse enkel øvelse:

• Len deg tilbake i stolen (sete bør være på den andre siden) og gjøre lette knebøy, sprer mens bena fra hverandre. Heel dermed bør ikke komme opp fra gulvet. Ikke glem om glatthet og langsomme bevegelser.
• Rett opp, med føttene skulder bredde hverandre, hendene klemme i området av brystet og kraftig trykk håndflatene sammen, å føle funksjon av brystmuskulaturen. Inspirasjons palm trenger å presse, puster - å veilede børsten i retning av brystet, uten svekkelse spenning.
• Uten å endre sin stilling, utfører bekken bevegelser i forskjellige retninger, lett bøyde knær.
• Sitt på gulvet med bena krysset dine. Rett ryggen og trekk hendene slik at de så vidt rørte gulvet. På inhalerer, løft venstre arm opp, og kroppen skrå til høyre, lener flaten hans høyre hånd på gulvet. På utpust, tilbake til startposisjon. Øvelsen gjennomføres minst 5 ganger i hver retning.
• Legg hendene på magen, noe som gjør dype åndedrag. I den første tilnærmingen, puste bare gjennom nesen, og etterlater en fast brystet. Den andre - den duvende bryst på inspirasjon, forlater urørlig magen. Gitt pusteøvelser som skal utføres daglig, en gang om dagen. Det vil lære deg å puste under fødselen, og de vil være nesten smertefri.

et visst sett av fysiske og pusteøvelser gitt for hvert trimester. Klasser i hele svangerskapet vil bidra til å holde gravide form og føde uten komplikasjoner og vanskeligheter.

Utvilsomt, kvinner må overvinne mange flere vanskeligheter, farer og problemer med helse. Det eneste er avvisningen av favoritt fast food, sterk kaffe eller en forfriskende morgen kjører! Men radikal endring i deres tradisjonelle levemåte - ikke en grunn til å forlate lykke for morsrollen. Og kanskje du har en veldig liten periode av svangerskapet, men du allerede heller utmattet giftighet, ofte lurer på om den første trimester - flere uker, og ikke representere seg selv omsorgsfull mor. Imidlertid vil det første skriket fra en nyfødt gi deg uforlignelige enn glede - gleden av morskap, som vil fjerne bakgrunnen alle omskiftninger av svangerskapet.