Dårlige vaner som hindrer deg å holde deg i form på ferie

En alkoholholdig drikk på ferie du ikke vondt, men forbruket av cocktailer fra morgen til kveld kan negativt påvirke din form. Hva annet kan påvirke din waistline på ferie?

I et hotell ikke har egnede fasiliteter

Selv om Wi-Fi og en stor TV, som er inkludert i prisen for oppholdet ditt, ingen tvil, veldig bra, er det om fasiliteter og anlegg som vil tillate deg å opprettholde kroppen i god form.

Du har valgt feil ferie

Noen typer permisjon, slik som for eksempel biltur, ikke gi deg hvordan du kan ta vare på sin egen kropp, spise riktig og trene.

"All Inclusive"

Uansett om du besøker bare vann tur på et cruiseskip eller bor på et hotell med en "all inclusive", vil du bli tilbudt alternativene "spise alt du kan" og "drikke alt du kan", som gir deg ubegrenset tilgang til skadelig mat.

Du spiser mat på flyplassen og fly

Det skjer med alle: Du tilbrakte hele natten for å brette ting i en koffert, og ideen om å ta mat, ikke besøk. Og hvis det skjer, så har du hele dagen er det som gir flyplassen og flyet.

Du reiser med feil folk

Reiser med de rette menneskene rundt deg ikke bare bra for hjernen din, vil det også hjelpe deg å opprettholde en sunn livsstil og ferie.

Du ikke drikker nok vann

Du tar din flaske med vann overalt, men ikke ta den med deg på tur? Å drikke nok vann - det er en av de viktigste punktene i riktig ernæring, men mange mennesker ikke ta hensyn til ham, særlig når han går på ferie.

Du er for mye soling

Solbrenthet kan føre til potensielt dødelig melanom, men de har også en negativ innvirkning på din waistline. Hvis du får en solbrent på den første dagen av utgivelsen, kan du ikke bevege seg normalt i løpet av de neste dagene.

Du "glemmer" å legge ned en sports

Du fant sted i syv klær alternativer for en enkelt natt som du har planlagt å finne sted i et anstendig samfunn, men kunne ikke finne et sted for t-skjorter, shorts og joggesko? Hvis du ikke dra på ferie med verktøy for å gjøre deg i stand til å spille sport, mest sannsynlig, du vil ikke engasjere seg i idrett.

Du tar en jobb

Det er ingen hemmelighet at arbeidet er en av de viktigste årsakene til vektøkning. Hvorfor ta den med deg på ferie?

Du øver selge diett

Uansett om vi snakker om pakken "all inclusive" og de ulike nye internasjonale retter, hellig ofte dreie seg om mat. Naturligvis, vil du ønsker å prøve alt og ingenting benekter ikke, men det betyr ikke at det er nødvendig å gjøre det.

Du bare drikke sukker drikker

Frozen "Margarita", "Pina Colada" strawberry "daiquiri", og mer enn 50 gram sukker ... Det er dårlig for helsen og for midjen.

Du drikker til hvert måltid

Cocktails til frokost, etter middag, sitter ved bassenget, middag, disco - Ja, på ferie, kan du endelig slappe av, vel, forskere sier at alkohol er bra for helsen. Men dette betyr ikke at du trenger å bruke den fra morgen til kveld.

Du finner ikke tid til idrett

Hva er den viktigste grunnen til at folk ikke deltar i idrett i ferien? Det er ingen tid! Det er svært vanskelig å finne tid til sport, når du tar deg tid til å gå overalt og se alt, men du bør definitivt gjøre det.

Du trenger ikke sove natten før

Reisen i seg selv har en ekstra belastning på kroppen og mangel på søvn forverrer effekten. Derfor bør du definitivt sørge for å få den normale 7-8 timers søvn hver dag på samme tid.

Du sover mesteparten av formiddagen

Ja, kan en ferie gi deg muligheten til å fange opp på søvn for alle virkedager, men hvis du sover til middag hver dag, kan det negativt påvirke din waistline.

Du hopper over frokosten

Selvfølgelig, en kontinental frokost på hotellet ser ikke så attraktiv, og er ikke alltid veldig sunt, men det betyr ikke at du ikke bør gå glipp av et måltid.

Du trenger ikke snack

Vær oppmerksom på at hotellet ikke er skapet ditt, der du kan få en sunn snack. Gitt den travle timeplan, kan du glemme å ta med noe å bite på sunn, og dette kan føre til at du kjøper noe skadelig.

Du trenger ikke dele

Ferie - denne gangen til å skjemme bort deg selv. Du jobbet hardt før å miste momentum og fortjener en pause. Men ikke glem om deres helse, og en av de enkleste måtene å ta vare på midjen - det er mindre, dele sin del med venner og familie.

Du trenger ikke holde seg til normale rutiner

Selv om en ferie er en tid for hvile og avslapning, betyr det ikke at du må helt glemme din daglige rutine.

Du koker aldri din egen mat

Hus - er ikke bare den billigste og sunt sted å spise. Når du forberede deg, styrer du hva som er i maten din.

Du velger restaurantene på tilfeldig

Mange bruker mye tid på å planlegge min tur, men det er de som kan velge sted for middag, helt tilfeldig. Hvis du ikke har tenkt, så er det sannsynlig at middagen vil være utrolig skadelig.

Du spiser altfor lenge

Ingenting kan være bedre enn å sitte ved et bord i restauranten med en vakker utsikt og holde oversikt over hvordan tabellen lysene er brent ned til grunnen, nyter samtale med din partner, venner eller slektninger. Men jo lenger du sitter ved bordet, jo større er sannsynligheten for at du vil holde spise selv når full.

Du trenger ikke bruke kjøkkenet

Mange leier en leilighet eller hjemme mens du er på ferie. Men de ikke bruker kjøkkenet, og foretrakk alltid spise på restauranter som kan negativt påvirke din waistline.

Du velger "personlig" i stedet for "noe"

"Gaten er for varm", "jeg er trøtt", "jeg fortjener en pause" - noen av de mange unnskyldninger som folk kommer opp med å gjøre ingenting og bare fortsette å spise alt og slappe av.

Du spiser middag for sent

Tatt i betraktning hvor mange attraksjonene du må se hvor mange butikker å besøke, hvor mye tid å bruke på stranden, den eneste gangen når du kan ha middag - det sent på kvelden, og dette har en negativ effekt på midjen.

Du trenger ikke bygge din ferie planer, basert på aktivitet

Mange mennesker liker å tilbringe sin ferie på stranden eller ved bassengkanten på et luksushotell, men en ferie med fokus på statisk avslapning. Hvis du bryr deg om din helse, bør du velge en mer aktiv retning.

Du har ikke tenkt det, hva du skal gjøre

Men selv om du velger å bare gå til stranden, betyr det ikke at du ikke kan få en normal dose av fysisk aktivitet, selv om ferien er ikke en fottur i fjellet. Du kan alltid ta en spasertur langs stranden å komme til byen for å se de lokale severdighetene og så videre.

Du tar med deg gratis produkter

Ifølge studier, 60 prosent av de besøkende til hoteller ta med seg til rommet gratis produkter for frokost i spisesalen. Selv om du bestemmer deg for å gjøre noe som dette, sørg for at du tar med frukt eller andre nyttige produkter.

Du bærer ubehagelig sko

Hvis du plutselig lære fra lokalbefolkningen om steder av interesse, som ligger et par kilometer unna deg, kan du få til det raskt og komfortabelt ha gode sko. Hvis du bære vakre, men ubehagelig sko, er du sannsynligvis til å enten gi opp å besøke dette synet, mister muligheten til å se noe nytt og drive med sport eller gå dit, men natret mais, som heller ikke tillate deg å engasjere seg i fysisk aktivitet i løpet av de neste dagene.

Du trenger ikke bruke på mat

Ferie kan koste mye, men når du ønsker å kutte kostnader, ikke gjør det med mat. Billige restauranter og rask mat vil tillate deg å spare penger, men retter det er ekstremt skadelig.