Beauty Secrets: fjerne bukser på hoftene.

Du vet hva de buksene på hoftene? Bilder lagt ut i vårt land, den artikkelen viser problemområdet som mange kvinner sliter. Tenker du på hvordan du skal bli kvitt dette problemet? Du vil bidra til noen enkle øvelser og tilgjengelig for alle.

øvelse 1

For å fjerne de buksene på hoftene, gjør du følgende: sitte på gulvet, bena å bøye i knærne. Hendene hvile mot gulvet på hver side av deg. Sett på gulvet høyre ben, uten å rette ut kneet. Gjenta denne øvelsen femten eller tjue ganger. Deretter utfører den samme bevegelse med det venstre benet. Denne øvelsen du varme opp rumpeballe området og promassazhiruete knebukser på føttene.

øvelse 2

Sittende på gulvet, strekke på bena foran ham. Hendene må krysses på brystet, eller du kan bøye dem på albuene til side av seg selv. Prøv å gå videre på baken og tilbake ti ganger til 10 ganger. Gjør fem sett. Ben under trening bør være rett.

øvelse 3

En annen god øvelse for å redusere knebukser på hofter: Legg deg ned og slå på høyre side, hånd helle på høyre albue. Bena skal være bøyd i knærne. Løft venstre ben ca 45 grader fra gulvet, stram venstre rumpeballe, og trekk sokken. Venstre kne berøre gulvet før høyre kne, deretter bak ham. Vi gjør tre sett med tretti ganger for en og deretter det andre benet.

Oppgave 4

Liggende på sin høyre side, legger hodet på hånden. Beina være rett. Og begynner å klatre, første på venstre fot 45 grader, som beskriver hennes sirkler, og deretter høyre ben gjenta den samme prosedyren.

Oppgave 5

For denne øvelsen, vi trenger å støtte. Stå ved siden av henne. Ryggen er rett, spent på baken. Bends mot høyre fot ti eller femten ganger, deretter til venstre. Gjør tre eller fire tilnærminger for hver etappe.

Oppgave 6

En av de beste øvelsene for å redusere knebukser på hoftene. Jeg trenger å ligge på kanten av sofaen eller sengen. Deretter Vi utfører en slik bevegelse: skyver venstre ben først opp, deretter ned til gulvet utelatt. Vi gjør tjue til tretti ganger for hver etappe tre eller fire tilnærminger.

En integrert tilnærming

Et godt resultat gitt øvelser kombinert med massasje for knebukser sone. For å gjøre dette trenger du en tøff vott, en børste eller en spesiell massasje roller. Massasje kan utføres som de spesielle anti-cellulitt og fettforbrenning kremer, og bare i dusjen under vann. Det viktigste er at huden din kan føle virkningen av den. Det bør rødme og godt varmet opp. Du kan også gjøre scrubs og wraps. Disse metodene hjelper til å takle de buksene på hoftene. For eksempel er det oppnådd gode resultater ved å bruke en kaffe skrubb. Ved dusjing kombinere malt kaffe med en uoppløselig gel, og intenst pund problemområder resulterende masse. Gjenta i fem minutter og skyll med vann. Gjennom alle øvelsene og skjønnhetsbehandlinger, er det viktig å huske om ernæring. Det må være balansert og nyttig. Hvis du kombinerer alle disse forslagene, vil du snart på problemet ditt - buksene på lårene - vil være over!