Administrerende følelser: praktiske råd

I de fleste tilfeller er det ingen følelser er ikke der, og ikke når det er nødvendig. Derfor, hvis du ikke lære å håndtere dem, kan du enkelt ødelegge rapport med andre mennesker. Samtidig, styring av følelser avvike vesentlig fra deres undertrykkelse. Tross alt, skjult sinne, langvarige klager, unshed tårer - det fører til mange sykdommer.

Administrerende følelser: metode 3

1. En endring av konsentrasjonen av gjenstanden

Som regel bytter fokus til et annet objekt forandring og erfaring følelser. Selv om ikke på at bryteren, er det nødvendig å prøve å bringe gode minner. Husk at du tenker på de hyggelige hendelser, du uforvarende resurrects erfarne opplevelser.

2. Endring av tro

All informasjon passert gjennom filteret av vår tro. Derfor, hvis du ikke kan endre omstendighetene, er det nødvendig å endre holdning til dem. Dette i sin tur vil bidra til en endring i følelser.

3. Ledelse av staten av organismen

Følelser påvirker sterkt den tilstand av legemet, quickens puste og pulstrykket øker, elever strekke ... Men det er også den såkalte etterligne tilbakemelding. Sin essens er manifestert i det faktum at en vilkårlig ansiktsuttrykk så vel som ufrivillig, kan fremkalle følelser. Spesielt portretterer en viss følelse, folk kan snart begynne å føle det. Ofte å fjerne unødvendige følelser nok til å fjerne "feil person". Det må imidlertid gjøres umiddelbart, mens følelser ennå ikke har hatt tid til å slappe av.

Administrerende følelser: Exercise

"Rewind"

Ofte ubehagelige bilder eller ord i lang tid fast i hjernen vår. Du kan bla gjennom n'te gang på en bestemt hendelse i tankene, mens opplever mange negative følelser. Likevel, alle er i stand til å håndtere alt som er i hans sinn. Derfor kan du kjøre en slags "spole fremover." Takket være sin indre stemme vil bli hørt raskere, blir barnslig, squeaky ... til å ta dem på alvor vil ikke være mulig. Negativt bilde kan også erstattes av en hvilken som helst av en munter sang.

"Time Machine"

Alle vet at tiden leger alt. Denne viktige aksiom kan bidra til å lære å kontrollere sine følelser. Så mange vil være enige om at de fleste av skolens tragedier nå virke latterlig. Hvorfor ikke prøve å gå tilbake til fremtiden og ta en nøktern titt på dagens situasjon, forårsaker en storm av følelser i oss? I dette tilfellet, styring av følelser - det er en opplevelse vanskelige øyeblikk ikke "nå", og i fremtiden.

"Explosion"

I noen tilfeller krever det administrere følelser "eksplosjon". Hva er det uttrykt? Hvis det ikke er strøm å holde tårene - hyl, hvis innsiden er kokende sinne - thrash pute. Men utgivelsen av følelser må fortsatt være overkommelig. Så det er bedre å ikke gråte på jobb og hjemme, kaste ut aggresjon hos mennesker, og på livløse objekter. Det viktigste er ikke å bringe deg til en tilstand hvor kontrollere noe er umulig.

Kontroll av følelser vil være vanskelig uten evne til å styre deres oppmerksomhet, gester, ansiktsuttrykk og pusting, samt i fravær av velutviklet fantasi. Arbeid på de ferdighetene som er oppført, er du sikker på å oppnå suksess.