Memo reisende. feriemodus - nøkkelen til en flott ferie!

Hver arbeidsdag person må sikkert kjenner sine rettigheter og forstå at det er et regime med hvile og arbeid. Hver organisasjon har sin egen plan, som er satt på arbeidstid og hvileperioder i løpet av dagen eller skift, uke, måned og år.

Ifølge arbeidsloven i Russland hvert år til arbeidstakere innvilget betalt permisjon prodolzhtelnostyu 28 kalenderdager til å gjenopprette fysisk og moralsk styrke.

Snart nærmer seg ferie, der alle venter med forventning. Vi ønsker alle å varme, sol og øm havet. Derfor ankommer endelig i feriebyen, vi glemmer om et slikt konsept som "tilpasning" og rush "hodestups" i sjøen, kast i sanden med sikte på å få en fin brunfarge, og dans til du stuper i natt kafé. I forkant av 28 juridiske feriedager og det er viktig å riktig nærme seg dette problemet.

Her kan du ikke gjøre. Kommer på ferie du må være forsiktig og kjenner reglene for oppførsel for å bo var uten hendelsen og ble husket i lang tid. Det er nødvendig å skape en avslappende modus. Hvis dette er stranden og tan - som på visse tider hvis mineralvann - den kjølige, ikke is, hvis dans - som til midnatt.

Observer feriemodus i feriebyen er svært viktig, fordi du må gi kroppen din en sjanse til å bli vant til et annet klima og tilpasse seg en ny måte uten stress.

Ved ankomst på stranden, hei, du blir vant til atmosfæren, slikke solen. Etter luft bad kan du gå til vannet.

Ved ankomst, er det anbefalt å bade i sjøen to ganger, har en periode på 4-5 timer. Like før den første dyppe dunker tilrådelig at kroppen er vant til vanntemperaturen. Selv om det er veldig varmt - ikke ta sjanser og gjøre ting gradvis og jevnt.

Best av alt, hvis den første svømme vil bli avholdt i morgen, når solen er ikke så baker.

Det er viktig å føle seg tiltaket og ikke å svømme før leppene posineyut. Dette kan føre til en nedkjøling av kroppen, etter som det mest vanlig forkjølelse synes universell tragedie, og i stedet for sol, sjø og vakker brunfarge, vil du se bare medisiner.

Hvis du plutselig føler at prosedyrene frosset, bør du umiddelbart gå til stranden, god gni med et håndkle og mosjon. Du kan spille volleyball, for eksempel, eller bare hoppe.

Og husk at i de tidlige dagene bør du ikke hvile i solen, som ønsker å få en brunfarge på alle dagene som kommer. Det er fylt med triviell solbrenthet, som ikke bare ødelegge hele nå mytiske tan, men også minnet av ferien, som alle de bildene du vil ha en rød ansikt og kropp oblezshee. Selvfølgelig er det ingen slike prospektet ikke hyggelig, så de tre første dagene, minimere Søn oppkjøpet, og er ikke i solen fra 11.30 til 16.00.

Forresten, det var på denne tiden solen avgir radioaktiv stråling og ulike sopp og gjemmer det ikke vil spare deg. Sjansen og mottar solstikk og migrene, høyt blodtrykk, og så videre.

I de tidlige dager etter kjøpet solkrem, da, når huden blir vant til solen, du kan kjøpe en sunblock.

Etter å ha besøkt stranden, ikke glem kroppen vaskes av salt sjøvann, og vaske håret med sjampo.

Husk å ha en lue og solbriller.

Ikke drikk alkohol på stranden, foretrekker mineralvann, juice og drikkevarer. De bør heller ikke være for kaldt.

I en utgivelse er nødvendig for å overholde hvileperiode, som det ikke høres latterlig. For å komme frem uthvilt, brun og rekreasjon, er det viktig å få opp på samme tid i morgen og gå til sengs senest midnatt. Selvfølgelig ønsker alle å sitte på en kafé i morgen, men her er det nødt til å velge - eller ferie, havet og stranden, eller en kaffebar til om morgenen, fordi når han kom hjem ved daggry, knapt et ønske om å gå til stranden vises. Og hvis det skjer, er det bare takket være det faktum at samvittigheten pine, men på stranden vil du ikke være mye moro. Det er derfor du trenger å være i samsvar med den tiden regime hvile.

Best av alt, hvis du lager din feriemodus, hvor det vil bli malt i hele dag, så vil det være lettere å navigere. Tross alt, du fortsatt ønsker å besøke og tur, og se de lokale severdighetene. Derfor er det viktig å riktig beregne krefter og planlegge sin hver dag. Tross alt, du hadde de samme arbeidstid og hviletid i hjembyen - at ferien er viktig å spørre en viss rytme i livet.