Hvordan ta "L-karnitin" slanking: instruksjon, beskrivelse, komposisjon og anmeldelser

I dag, et økende antall mennesker med overvekt, velge sunne vekttap metoder, som kombinerer god ernæring og aktiv trening diett. Men hvordan å akselerere denne prosessen, ikke skade kroppen? Svaret er slående enkelhet: siden midten av fettforbrenningen supplement har blitt populært ny generasjon av to-tusen i verden av fitness - "L-karnitin" som er i stand til å doble eller tredoble innsatsen til utøverne i vekt sgonke.

Men du må vite hvordan du skal ta "L-karnitin" for vekttap, fordi feil dosering av kosttilskudd og feil i forståelsen av mekanismen for dens virkninger på kroppen kan negere alle anstrengelser for å redusere volumet av kroppen. Folk langt fra kondisjonstrening eller noen fysisk aktivitet, kan bli skuffet i "magisk pille", mens den andre klarte å miste vekt ved hjelp av imponerende resultater regne korreksjon, til å bli grasiøs, slanke.

Hva stoffet L-carnitine? beskrivelse

Før du tar den "L-karnitin" for vekttap, må du finne ut hva dette kosttilskuddet og hvordan det fungerer. Stoff som heter «L-karnitin" (eller et annet vanlig navn - Levocarnitine) er noe annet enn vitamin B11 eller BT. Under normale omstendigheter, er det syntetiseres i leveren, men hvis samtidig folk spiser et balansert kosthold rikt på høy kvalitet animalsk protein. Elementær metabolsk forbindelse (levokar) er naturligvis utformet for å forbedre og påskynde lipid metabolisme, for å opprettholde normal funksjon av de muskler og vev regenereringsprosesser. Menneskets behov for L-carnitin, som er inneholdt i de tilsvarende preparater, er 250 til 500 mg per dag, mens leveren for å syntetisere lykkes bare 10 prosent av det beløp.

Det er ingen hemmelighet at vekttap krever betydelig fysisk anstrengelse, slik at kroppen trenger ekstra l-karnitin. Hvordan ta for vekttap? Anmeldelser trenere og ernæringseksperter anbefaler i dette tilfellet å øke inntaket av vitamin B11 til 1200-1500 mg per dag. Dette er antall "L-karnitin" anses tilstrekkelig for jentene med en vekt på 50-60 kg, slankere og engasjert i aerobic sport. For styrketrening og damer mer frodig former krever økte mengder av inntak av vitamin B11 til 2.000 til 3.000 mg per dag. Dimensjonsløs formere dose Levocarnitine irrasjonell, fordi kroppen vår er i stand til å behandle mer enn 2000-3000 mg per dag, og det utganger overflødig vitamin naturlig.

virkningsmekanisme

Essensen av funksjon av L-karnitin er meget enkel: det bærer oksygen til cellene i kroppen, akselererer transport av fett (fettsyrer) fra depotet gjennom cellemembranene inn i mitokondriene, hvor de er splittet, og deretter fjerner produktene fra den energi basis termolipoliza celler, rense dem. Følgelig, i trening hjelper det en person å konvertere fettcellene til energi og styrker potootdachu. Den største fordelen med vitamin-lignende substans er dets anti-katabole virkning, som er manifestert i evnen til å forsinke prosessen for oppløsning av proteiner og karbohydrater, slik organisme "raffinørplater" fett for energi. Men hvordan å ta "L-karnitin" for vekttap, hvis du ignorerer den regelmessig mosjon? I fravær av fysisk aktivitet på cardio eller manuell arbeidskraft vitamin B11 hjelper ikke i vekttap, som det stimulerer appetitten, og kroppen hans bare resirkulerer overskudd. I store doser dette stoff er ikke-giftig, i motsetning til termogene, ingen skadelige virkninger på blodkar. På dager da det ikke er trening, folk mister vekt er også nyttig å bruke "L-karnitin".

Hvor mye å ta for vekttap kosttilskudd som kan være "late" dager? Det er nødvendig å drikke på tom mage om morgenen 1500 mg carnitin (i flytende eller tablettform) for en tur, hvis varighet må være minst 1-1,5 timer. Det bør bemerkes at den samme perioden etter fiznagruzki frie fettsyrer som sirkulerer i blodet, hvis du ønsker disse minutter å spise, maten vil hjelpe kroppen til å få dem tilbake i fettdepot.

Egenskapene til L-karnitin

Av de nyttige funksjoner av karnitin for den menneskelige kroppen spesialister si: hjelp til å påskynde behandlingen av eksisterende fett butikker, for å hindre at prosessen med avsetning av nye deltakere lipider fra mat, normalisere nivået av "tight" kolesterol i blod, blodoksygenering og forbedre effektiviteten og redusere muskelrestitusjon tid. Levocarnitine underskudd, som oftest rammer idrettsutøvere, folk som holder mono-diett, samt vegetarianere, manifestert nedgang immunrespons, nedsatt stoffskifte og tretthet, problemer med hjerte-karsystemet. Hvis på bakgrunn av intens trening eller en rigid diett en person føler seg uvel eller andre symptomer på vitamin B11, i så fall er det ønskelig å få bekreftelse på behandlende lege om behovet for sin tilskudd.

Indikasjoner og den frigivelsesform

"L-karnitin", som er involvert i metabolske prosesser i kroppen, kan administreres i kombinasjonsterapi for pasienter som lider av sykdommer i det kardiovaskulære system, lever og bukspyttkjertel, det endokrine sfære, såvel som barn eller voksne med redusert appetitt, eldre mennesker (for forbedring av hukommelse og konsentrasjon). Det er nyttig og sunt for mennesker med overvekt for korreksjon. Vegetarianere formulering forslag for fylling av en mangel på vitamin B11 på grunn av svikt av dyret mat, idrettsutøvere - for å opprettholde den utholdenhet og øke effektiviteten under trening, så vel som for å akselerere muskelmasse.

Ofte trenere rådes til å bruke L-karnitin for å tørke kroppen. For effektivt vekttap bruke det, og folk som kontrollerer sin vekt. Avhengig av formen av de problem (i form av tabletter, kapsler, pulver eller væske (inkludert sirup)), kan man velge den måten å ta "L-karnitin" for vekttap. Dosering levokar i tabletter, kapsler eller væsker som skal lagres, men de må konsumeres separat fra matinntak, ellers vil det føre til forringelse av sugeprosessen vitaminopodobnoe kosttilskudd og en betydelig reduksjon av dens virkninger på kroppen.

Kontra

Styrkende vitamin B11 er trygg nok. Men kvinner i graviditet oppstår Levocarnitine mottak bør oppheves, siden bruk av denne kosttilskudd for vekttap i denne perioden er uønsket. Kun i spesielle tilfeller, avhengig av den enkelte kliniske situasjonen, det er lov å ta damene i "interessant situasjon" og ammende mødre i behandlingen, men strengt under tilsyn av en lege. I tillegg leger anbefaler også å ekskludere fra karnitin vekt korreksjon program for folk som viser irritabilitet, søvnløshet eller idiosynkrasier av dette tilsetningsstoff.

Hvordan lage L-karnitin for å jobbe effektivt? hemmeligheter mottak

Hovedforskjellen mellom forskjellige former for fremstilling av produktet - når det passer. For eksempel er tablett eller kapsel lett å gjøre hjemme eller på jobb, og karnitin pulver, konsentrere seg eller sirup komfortable løsninger for drikking under trening. L-carnitin prakt kombinert med eventuelle vitaminpreparater, mikrober, BCAA, så vel som drikker (te eller kaffe). Imidlertid må man huske på at dette vitamin-liknende stoff øker betydelig psykomotorisk aktivitet av mannen, så upraktisk, sammen med mottak av Levocarnitine altfor koffeinholdige drikker for å bli involvert, særlig om ettermiddagen. Hvordan ta "L-karnitin" for vekttap? Få råd om dosering miste vekt mennesker kan være en coach, eller velge din egen. Piker starte mottak av additivet maten er bedre med en liten dose (1-1,5 g), gradvis økende til 2 gram dette vil avsløre den nødvendige mengden av L-karnitin, noe som gjør det mulig å oppnå energi og tidevanns potootdachi trening. Hos menn er dette tallet høyere: de bør starte fra 2 g for å justere mengden av Levocarnitine til 3 g

God effekt tørking organisme gir diagrammet når minst 40 minutter før trening kvinne drikker 1-1,5 (eller 2) gram av "L-karnitin" tabletter, og deretter den samme mengde pulver eller sirup oppløses i den flytende, tar den opp i små slurker tid tørsten med cardio (tredemølle, sykkel eller Orbitrek).

L-karnitin tabletter eller kapsler

Den gode tablett eller kapsel, som hovedkomponent er L-karnitin? Hvordan ta slanking kapsel, uten smak og lukt? Hver produsent konsentrasjon av vitamin-lignende stoffer, og det antall tabletter eller kapsler er forskjellig men i gjennomsnitt 1-1,5 g per porsjon. For oral administrering, er L-karnitin ikke å tygge eller knuse tablettene, helle pulveret fra kapsler. De svelges hele med vann, 40 minutter før trening eller aktiv tur. Ta deres kurs, vurderer trener tips og legens mening. Langvarig bruk av "L-karnitin" (mer enn 6 måneder) er ikke ønskelig.

Levocarnitine væske og pulverisert

En av de mest praktiske former for slippvitamintilskudd - "L-karnitin" - er ansett for å være en væske (sirup konsentrat ampulle). I motsetning til de kapsler og tabletter for å operere begynner det mye raskere som et nyttig stoff fra en væske inn i blodstrømmen mye tidligere. Hvordan ta "L-karnitin" for vekttap flytende? Det kan drikke uten fortynning med vann og kombinere med måltider, og gjør trening løsning for å dempe tørst (beregnet på 1,5 g levokar 0,5-0,75 liter vann). Væske L-carnitin med en drikke fra hetteglasset umiddelbart før kardio, og etter 5-10 minutter i blodkonsentrasjonen av stoffet øker, vil personen føler en bølge av styrke, noe som gjør treningen så effektiv som mulig. Også for oppløsning i vann passende "L-karnitin" (pulver). Hvordan ta denne typen vekttap sports ernæring? Selv om denne form for levokar fordøyd saktere enn væsken motstykke, men det er mye raskere enn tabletten versjon. I tillegg muliggjør den at pulveret for å få en mest mulig nøyaktig dosering av karnitin. Forutsatt at det er mulig både i ren form med vann og fremstille en cocktail derav som er anvendbare for deres tørst under trening.

Ulike vurderinger og kommentarer

De fleste av vurderinger for utarbeidelse av idrettsutøvere og folk som er nøye med vekten sin, er positive. Men mange av dem sier at å bli kvitt de ekstra kiloene du trenger for å ikke bare bruke "L-karnitin". Hvordan ta for vekttap? Anmeldelser anbefale dette stoffet vil sikkert bli kombinert med fysisk anstrengelse. Sett "tørrvekt" av muskler og maksimal forbrenning av fettreserver ved å motta "L-karnitin" bidra til å endre strukturen i kroppen og gjøre figuren mer elegant. I tillegg, når du bruker stoffet på bakgrunn av en diett, mange bedre humør, økt utholdenhet under aerob trening (gåing, løping, etc.), samt styrketrening. "L-karnitin" hjelper musklene komme seg raskt etter anaerob trening og eliminere smerte fra det harde arbeidet med muskler. Nesten alle brukere rapporterer det nytteløse av stoffet i en passiv livsstil og med sin skade, som den har en stimulerende effekt på appetitten. Akselerer fett metabolisme prosesser, øker L-karnitin suget etter mat, som han noen ganger blir negative vurderinger. Men i nærvær av fysisk aktivitet et tilsetningsstoff er ufarlig som det er brukt på gjenopprettelse av muskelvevet.

Kostnaden av stoffet "L-karnitin". Hvordan ta slanking

Prisen på forskjellige analoger på grunnlag av dette vitamin-lignende substanser og deres sammensetning er helt forskjellig fra hverandre, avhengig av produsenten. Instruksjonene til narkotika spesifisert sett av komponenter, som å ta dem til å miste vekt, samt annen informasjon om disse produktene, sports ernæring. Videre er blandingene ifølge kosttilskudd seg selv omfatte ytterligere vitaminer og mineraler for bedre absorpsjon av hovedkomponenten, kan være meget forskjellig. Men det produserte den såkalte rent L-karnitin "Karniton" - (. 20 stk) en oppløsning av 20 ml og 1 g tabletter (Russland), en hjemlige løsning gjennomsnittspris kategori (250-350 rubler) "L-karnitin" (50 ml), tabletter "Karnitona" verdi på omtrent 300 rubler ampulle (7 stk.) - 700-800 rubler eller 20 ampuller - 2000 rubler ovenfor. Biotech USA per tablett 500 mg, basert på de russiske valutatakter som er bestemt ved 885 rubler, og pakking av brusende tabletter 20 (60 biter eller 30 biter.) - 300 rubler. Amerikansk leder i produksjon kosttilskudd - Selskapet Solgar - introdusert på markedet emballasjen til 30 tabletter "L-karnitin" koster ca 2000 rubler. Flaske flytende levokar samme produsent (473 ml) vil koste ca. 3500 rubler.