Hvordan å rette ryggen

Om en mann som har en rett rygg, skuldre rettet og hodet holdes høyt, sier de - det er kongelig peiling. Enig at det er mye mer behagelig å se på disse menneskene enn bøyd eller skjev bumpkin. I det nittende århundre den russiske adelen rette ryggen ikke praktisert eksotiske operasjoner, så mye oppmerksomhet til forebygging. Fra en tidlig alder barn har vist hvordan du skal stå og sitte, ble opplært til å se etter seg selv, og å kontinuerlig overvåke magemusklene. Som en følge av omsorg for den yngre generasjonen bøyde og krokete tilbake blant adelen var unntaket fra regelen. Tragisk leger i vår tid på spørsmålet "hvordan å rette ryggen?" Er satt i hoved dansere ja utstillingsdukker, men det store flertallet av slike "bagateller" gjenspeiler ikke.

Men rett tilbake - det er ikke bare en garanti for god holdning, men også forebygging av en hel haug med sykdommer i ryggraden og indre organer. Derfor, status for muskulaturen, støtteryggen i normal stilling, direkte avhengig av arbeidet til nesten alle store organsystemer.

Er det mulig å rette ryggen, mange år led av en konstant krumning? Kan du fikse din holdning når ting virkelig begynte? La oss undersøke.

Årsaker og konsekvenser

Før vi satt oss selv spørsmålet om hvordan å rette ryggen, du må prøve å forstå hva som har ført til konsolidering av vane å henge slapt. Det er mulig at når du identifisere årsakene til dårlig holdning, vil det være lettere å gå for å eliminere kilden til problemet. Så la oss prøve å forstå hvordan en normal, vakker tilbake, får den personen ved fødselen, mutere i ferd med å vokse opp i kyfose, skoliose, og andre "eskere".

For det første, som allerede nevnt, den viktigste grunnen - svake muskler. På grunn av det faktum at moderne mennesker mindre grunn til å flytte sine muskler svekkes, og med hver ny generasjon, situasjonen blir bare verre. Hva slags muskel kan si, hvis vi nå har biler, stillesittende arbeid, TV eller datamaskiner, en overflod av fet mat i fravær av craving for Sport (heie på fotballaget, er dette dessverre ikke en sport). Sammenlign dette bildet med den som eksisterte 100-200 år siden. Ingen telefoner og datamaskiner var ikke i sikte, folk red hester eller gikk. Gjør adelsmenn populære fritidsaktiviteter ble jakt og fiske. Bøndene arbeidet på feltet. Og mens alle disse typer fysisk aktivitet, musklene selv styrket, og spørsmålet om hvordan å rette ryggen, bare ikke på dagsorden. Hvorfor rette at fra en tidlig alder, og så direkte? Dessverre nå er det helt annerledes.

Dernest å skylden for vår manglende evne fordele belastningen og sitte riktig. Et første punkt forverrer bare problemet. Svake muskler i kombinasjon med feil holdning resultat i et løft til toppen av krumn holdning. Og jo lenger en person sitter eller arbeider i feil posisjon, jo sterkere krumningen er fast, og vanskeligere å forholde seg til det etterpå.

Men er det virkelig så håpløs situasjon?

Det finnes ingen håpløse situasjoner, er det at det ikke er noe ønske om å forholde seg til dem. Så la oss se hva som er veier til målet. Men vi har ett mål - å lære å rette ryggen. Den beste og mest pålitelige måten å oppnå dette målet - spesielle øvelser.

Øvelser for å rette ryggen

• Sitt på en stol, føttene godt presset til gulvet, ryggen rett. Du ser rett og prøve å huske dette når utenat, begynne å trekke kjeven frem uten å bevege hodet. Kjør 10 ganger.
• Startposisjonen i den første rutine, er den maksimale torso trukket opp, og dermed sterkt å bringe sammen bladet. Kjør 10 ganger.
• Fra samme utgangsposisjon litt flex tilbake på pusten, samtidig, slipp skuldrene ned, prøver å trekke sammen så mye som mulig av bladet. På puster, strammer magen og returnerer til utgangsposisjonen Kjør 10 ganger.
• I en stående stilling rette ryggen, armene opp og bøyes på albuene, flatene griper inn i låsen og svinger dem over en av ett blad. Kjør 10 ganger.

Jevnlig å gjøre slike enkle øvelser, kan du rette din holdning og forbedre deres helse. Det viktigste - ikke være lat og gjøre dem.