Enten du ønsker å spørre: hoven fot, hva du skal gjøre?

I kroppen leddene - 187, men sannsynligvis ikke en av dem ikke forårsaker mange problemer, som ledd albue, skulder og kne. Spesielt kneledd, så ofte de er utsatt for skader og overbelastning. Mange mennesker spiser for mye kake, tror ikke at hver ekstra kilo øker belastningen på våre knær fire ganger. Hvis du ikke ønsker å ha problemer, må du ta vare på sine ledd, for å lære hvordan og hva du skal gjøre for å hindre dem, hvordan å kurere hovne ledd og hvordan man skal sikre at det i fremtiden dette ikke skjer igjen. Hva er det første middel for å lindre smerte og redusere hevelse i situasjonen når beinet er hovent hva jeg skal gjøre? Bruk is og lage en trykkbandasje. Foten for å sette på en liten høyde. Bruk salve, lindrer betennelse. Deretter, når smertene vil gå litt, bare gå til legen.

Knefunksjonen, fremgangsmåter for smertelindring og forebygging

Våre knærne er ikke tenkt som en støtte, dersom arbeidsforholdene involverer står eller krypende på dem (legge fliser på gulvet, avløp, etc.). Langvarig belastning av knær, belastningen på dem resulterer i en vanskelig posisjon, skade på brusk og bindevev i leddene.

I Amerika er det et senter for kneskader, hvor hans manager, John. M. Fox, behandler og etterutdanning på forebygging av sykdommer i leddene. Han publiserte en bok med tittelen "Lagre knærne." Du kan lære noen av sine anbefalinger, da hovne kneet: hva du skal gjøre. Først gjelder prinsippet om OLDV. Dette er ingenting som hvile, is, høyde, og trykk.

Det er nødvendig for ethvert angrep av smerter i kneet for å lage is på kneet etter trening, sette foten på vei oppover, og lage en trykkbandasje. Denne prosedyren godt lindre smerte. Gjør det varte ikke mer enn 20-35 minutter. Varme og varmeovner må brukes med stor forsiktighet, da det bidrar til utvikling av inflammatoriske prosesser og deres formidling.

Hva bør gjøres for å lette arbeidet med knærne og styrke dem

1. Reduser vekten din - dette er den første tingen å gjøre. Hovedproblemet med belastnings knærne - er overvektig. Ekstra 5 kg belastning kne flere ganger.

2. Vær forsiktig med knebeskyttere, slik at de kan bulke patella i kneet og bringe ingen fordel, men skade. Kne skal monteres rett under kneet.

3. En klikkelyder i kneet, og en skarp smerte som følger det - dette er et tegn på separasjon av brusk eller ligament ruptur. Hovne ben. Hva gjør jeg? Først fjerne smerten, legg is på kneet og gå til legen uten forsinkelse i "senere".

4. påføring av salven smertestillende (Medipren, ibuprofen, diclofenac, Advil), de redusere betennelse og smerte, uten å påvirke magen, som en tablett. Ibuprofen forbedrer betydelig mobilitet av kneleddet, eliminerer effektene av akutte kne ligament skader.

5. Sørg for å gjøre kneet styrke øvelser. Knehasene quadriceps muskler og sener i popliteal trenger å styrke i første omgang. Når hovne ben, hva du skal gjøre? Reduserer betennelse, og så, når kneet leges, gjør følgende øvelser for å styrke det:

• Sitt på gulvet og strekke på bena, satt under knærne roll av valsede håndklær. Sil musklene i leggen, men beinet i seg selv ikke er i bevegelse. Den tilstand av stress holde muskler i minst 35 sekunder. Deretter slappe av. Gjøre disse øvelsene hver dag, gradvis justere mengden av spenning og avspenning til 40-50 ganger.

• Sitt på gulvet, hviler ryggen mot veggen, under midjen kan sette en liten pute. Strekke leggmusklene til å løfte foten opp fra gulvet og holde gulvet i 10-15 sekunder. Gjør 3 sett med 10 heiser.

• For å styrke hamstrings. Ligg på gulvet på magen hennes, hviler haken på gulvet. Shin sette lasten: en pose med sand, salt og mynter. Sakte løfter beinet og lavere. Før foten falle til gulvet, hold den i suspensjon i 3-4 sekunder.

Overvåke belastningen og ikke overmanne deg selv gjør trening gjennom smerte. Gjøre med litt innsats, men ikke la ubehag. Det er viktig å lytte til kroppen din. Hvis beinet er hovent hva du skal gjøre som følge av overspenning? For å gjøre det samme: først, redusere betennelse, for å gå til legen og å behandle felles, og deretter gjøre øvelser for å styrke den. Helt uakseptabelt å gå med smerter, venter på komplikasjoner, og deretter et par måneder, om ikke år, lider av leddsmerter.

Ulykkesskade og som et resultat - hevelse av vev i ledd og muskler

Noen ganger tilfeller av innenlands traumer og skader på ledd og muskler i arm eller ben. For eksempel kan en arm eller et ben blir betent ved bittstedet eller riper av en katt. Cat spytt har en bestemt sammensetning, og de bakterier som forårsaker betennelse. De kalles "cat scratch sykdom". I dette tilfellet, hvis hånden blir hovne hva du skal gjøre?

Ikke få panikk, riper og biter bli betent, men infeksjonen ikke går bort. Sår kan ikke gro i lang tid, til fester. Behandlingen bør starte med det faktum at en god vaske såret gidroperita tablett, deretter behandlet med grønn maling, som ikke bare er godt desinfiserer, men tørker også såret. Alkohol anstrøk av jod, og det er bedre å ikke bruke, og ikke å drikke antibiotika, fordi de er ubrukelige. Veldig bra skuespill Castellane væske, maler hun huden, men det er veldig godt helbreder betennelse og tørker dem, uten å pådra seg en purulent infeksjon.