Det er nyttig om å sove på gulvet? Nyttige tips for sunn søvn

Ironisk nok, en av de viktigste årsakene til vedvarende ryggsmerter er mangelen på et behagelig miljø for søvn. Man holder i søvne nesten en tredjedel av sitt liv - det er ikke overraskende at feil kroppsstilling på en madrass som følge av en negativ innvirkning på helsen til ryggraden. Mange tror at for å løse problemet er nok til å få en hard ortopedisk madrass eller, tvert imot, for å si til sengs veldig myk og komfortable senger. Men er det virkelig så enkelt? Kanskje det er på tide å analysere det mest interessante spørsmålet. Det er nyttig om å sove på gulvet?

kulturen

Netter tilbringes på gulvet i stedet for i sengen er typisk for husholdninger i Japan. Mange mennesker i de utviklede vestlige land mener også at en slik vane, om ikke bedre helse, bedrer det betydelig den generelle vitalitet og hindrer ryggsmerter. Selv i den klassiske litteraturen og kino, om ønsket, kan detekteres eksempler på et slikt vane. Greven av Monte Cristo, for eksempel, og ikke lurer på om hvor nyttig om du skal sove på det harde gulvet, han bare vant til det hvile en stund, som holdes i fengsel.

Den interesserte leser gis anledning til å foreta en selvstendig beslutning om dette kontroversielle spørsmålet.

Ryggsmerter og ryggproblemer

Av ukjente grunner, de fleste pasienter med ryggsmerter finne at en myk madrass er sikker på å lette deres ubehag vil bidra til å eliminere smerte og bringe ekstra komfort i hverdagen. Faktisk, også myke madrasser er rett og slett ikke er i stand til å gi tilstrekkelig støtte for baksiden, noe som resulterer i kroppen posisjon (og således skjelettet) i den stilling av liggende tar en uregelmessig form. Til slutt er ryggen krummet, etter det angitte mønster stilling på sengen.

konklusjon

Hvis madrassen på sengen kan forårsake betydelig skade hvis det er nyttig å sove på gulvet? Ryggen har et klart svar: ja. Hardt gulv gir god støtte for rygg og midje, holder skjelettet av naturlige rett, selv i en drøm.

Folk prøver for en natt for å endre myk seng på en tilsynelatende kald og ubehagelig etasje, har vi funnet ut at ryggsmerter sunket litt, og generell helse har bedret seg markert. Hvis du fortsatt er i tvil, er det nyttig hvis sove på gulvet med en brokk ryggvirvel risiko å prøve denne metoden bare én gang - og du kommer tilbake til det snart.

hvordan

På gulvet i stedet for tykke, myke madrasser sette en svært tynn madrass eller teppe sommer. Trenger å sove uten pute til overdreven heving av hodet eller klemme blodårene i halsen. Den ideelle sovestilling - liggende på ryggen. Som sådan, vil ryggraden forblir i en nøytral posisjon, og du kan unngå ubehag i skulderbladene og korsrygg.

nyttige tips

• Hvis en tynn madrass eller teppe vil virke for myk, steles lett på gulvet gym matte, egnet for yoga. Han er tynn nok til at bakken for å støtte ryggraden, og likevel myk nok til at du ikke føler deg komfortabel når du endrer kroppsposisjon.
• Hvis du er fast bestemt på å finne ut på egen erfaring, er det nyttig hvis sove på gulvet, prøve for første gang bare ligge på ryggen. I morgen vil du være i stand til å oppleve førstehånds resultatene: fravær av smerte og ubehag, økt tone, utmerket helsetilstand. Du kan selvfølgelig, sove på siden eller magen, men slike posisjoner ikke gi riktig støtte for ryggen.
• bør ikke sove på sine sider i en positur av en baby mer enn fem timer, da denne stillingen er i stand til å føre til en sterk strekker lår, rumpe og bryster. I motsetning til sunn spenning i musklene når du gjør aktiv idrett, i dette tilfellet, står du ingen forbedring av kroppen, og sterke smerter som toppen og bunnen av ryggen.

andre tips

• Det er nyttig om å sove på gulvet hvis bekkenbenet og bladene hvile på en stiv struktur? Nei, fordi ubehag fra en mislykket situasjon opphever fordelene som gir folk en god natts søvn på gulvet. Prøv å bøye knærne, liggende på ryggen; i denne posisjonen bekkenet får en sjelden mulighet til å kvitte seg med akkumulert stress, og kroppsvekten er fordelt over hele overflaten av kroppen mer jevnt i kontakt med gulvet.
• Kontroller at du har nok plass til å føle seg vel. Nivået av komfort vil bli betydelig redusert hvis alle sider av gymnastikkmatte å omgi møbler, ikke gi snu og strekke armene og beina.
• Hvis du sover på teppet, prøv å jevne mellomrom å endre deres sted for hvile, slik at teppet ikke er skadet og ikke kommer fra en konstant funn av samme vekt på samme sted.
• Du kan stille flere spørsmål: "Det er nyttig om å sove på gulvet i en spesiell sovepose, gitt for turgåere?" Nytten av dette valget er ikke undersøkt, men soveposen er helt i stand til å gi deg de beste forutsetninger for et komfortabelt opphold.

Den første natten

Og likevel, om å sove på gulvet nyttig i osteochondrose og andre sykdommer? Ja, men for et par netter for å begynne å praktisere denne populære metoden, en person kan oppleve betydelig ubehag. Mange mennesker umiddelbart begynne å drømme om hundre puter. Men hvis du er virkelig bekymret for kvaliteten på søvn, kan du sette på gulvet bare en pute - under hodet. Ikke i noe tilfelle ikke sove synke tilbake i den myke fjær eller syntetisk lo. Du trenger ikke å gi mykhet ryggrad - er det nødvendig å sikre en god og stabil støtte.

Hvis spørsmålet om søvn er nyttig på det harde gulvet, dukket opp i vennlig samtale, ikke faller for triksene av veltalenhet venner, som søker å bevise for deg at sove på gulvet er ekstremt skadelig. Kanskje folk som er overvektig eller rett og slett vant til å hvile på de myke fjær madrasser, vil morgen oppleve noe ubehag etter en hel natt brukt på gulvet, men dette ubehaget er helt naturlig, og selv lik som guddommelig muskeltretthet, som dekker hele kroppen etter intense treningsøkt i treningsstudioet.

Kontra

For friske mennesker, spørsmålet om søvn er nyttig på gulvet, strengt tatt, ikke engang en fullverdig fag. Det gir en klar positiv respons. Det bør imidlertid være oppmerksom på at å sove på gulvet er det kontraindikasjoner. Eksperter anbefaler ikke å følge de nye motetrender for å kopiere livsstilen til den japanske, kinesiske og koreanere, hvis en lege har foreskrevet hvile utelukkende i den spesielle utformingen av sengen eller hvis du bor i første etasje i en boligblokk eller et land hytte, hvor betonggulv gjøre natts søvn er ekstremt farlig yrke .

Hvis du fortsatt har en nagende tvil, gi en sjanse til den nye metoden - sove på det harde gulvet i en uke eller litt lenger. Du vil se første hånd: bare litt tålmodighet og ubehag i muskler uvant stivhet som veien til en natts søvn vil bli en vane, og du vil ikke være i stand til med samme letthet igjen for å få en myk seng. Det er ikke engang så mye komfort, men i helse: den første gangen han gikk til sengs på gulvet, gjør du det først, men veldig viktig skritt mot full frigjøring av ryggsmerter.